Po 70. roku \u017cycia ludzkie cia\u0142o wkracza w wyj\u0105tkow\u0105 faz\u0119. <\/p>\n\n\n\n
Nie jest to po prostu kwestia \u201estarzenia si\u0119\u201d, ale okres, w kt\u00f3rym wiele uk\u0142ad\u00f3w adaptuje si\u0119 jednocze\u015bnie.<\/p>\n\n\n\n
Wielu jest zaskoczonych, \u017ce zmiany te nie s\u0105 stopniowe. <\/p>\n\n\n\n
Wr\u0119cz przeciwnie, cz\u0119sto nast\u0119puj\u0105 niemal nagle: sen staje si\u0119 l\u017cejszy, regulacja temperatury cia\u0142a staje si\u0119 trudniejsza, trawienie ulega zmianom, r\u00f3wnowaga si\u0119 pogarsza, a utrata masy mi\u0119\u015bniowej przyspiesza.<\/p>\n\n\n\n
Zrozumienie tych zmian nie powinno nas niepokoi\u0107. Wr\u0119cz przeciwnie, ta \u015bwiadomo\u015b\u0107 pozwala nam przygotowa\u0107 si\u0119, dostosowa\u0107 nasze nawyki i utrzyma\u0107 dobr\u0105 jako\u015b\u0107 \u017cycia przez wiele lat.<\/p>\n\n\n\n
1. Dlaczego sen staje si\u0119 p\u0142ytszy po 70. roku \u017cycia?<\/p>\n\n\n\n
Jedn\u0105 z pierwszych zauwa\u017calnych zmian jest zaburzenie cyklu snu i czuwania.<\/p>\n\n\n\n
Po 70. roku \u017cycia m\u00f3zg produkuje mniej melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za g\u0142\u0119boki i regeneruj\u0105cy sen. Jednocze\u015bnie zegar biologiczny staje si\u0119 bardziej wra\u017cliwy na \u015bwiat\u0142o i ha\u0142as.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Po 70. roku \u017cycia ludzkie cia\u0142o wkracza w wyj\u0105tkow\u0105 faz\u0119. Nie jest to po prostu kwestia \u201estarzenia si\u0119\u201d, ale okres, w kt\u00f3rym wiele \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":18679,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18678","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18678","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18678"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18678\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18680,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18678\/revisions\/18680"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/18679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18678"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18678"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18678"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}