{"id":18266,"date":"2026-03-13T11:35:14","date_gmt":"2026-03-13T11:35:14","guid":{"rendered":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=18266"},"modified":"2026-03-13T11:35:14","modified_gmt":"2026-03-13T11:35:14","slug":"to-najlepsza-pozycja-do-spania-i-jest-to-udowodnione-naukowo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=18266","title":{"rendered":"To najlepsza pozycja do spania (i jest to udowodnione naukowo)"},"content":{"rendered":"\n

Czy \u015bpisz cz\u0119\u015bciej na lewym czy prawym boku?(1\/10)<\/h2>\n\n\n\n

Zdecydowanie masz swoj\u0105 preferowan\u0105 stron\u0119 w \u0142\u00f3\u017cku. <\/p>\n\n\n\n

Czy zasypiasz na lewym, czy prawym boku? <\/p>\n\n\n\n

Mo\u017cna by pomy\u015ble\u0107, \u017ce to po prostu kwestia osobistych preferencji, ale w rzeczywisto\u015bci to co\u015b znacznie wi\u0119cej.<\/p>\n\n\n\n

\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

Wp\u0142yw na nasze zdrowie (2\/10)<\/h2>\n\n\n\n

Rzeczywi\u015bcie, badania naukowe wykaza\u0142y, \u017ce spanie na okre\u015blonej stronie mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na nasze zdrowie. Oto bardziej szczeg\u00f3\u0142owe wyja\u015bnienia na ten temat.<\/p>\n\n\n\n

\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

Najlepiej spa\u0107 na lewym boku(3\/10)<\/h2>\n\n\n\n

Rozwiejmy t\u0119 niepewno\u015b\u0107: wed\u0142ug nauki, najlepsza strona do spania to lewa. Rzeczywi\u015bcie, osoby \u015bpi\u0105ce na lewym boku s\u0105 cz\u0119sto zdrowsze i cierpi\u0105 na mniej problem\u00f3w trawiennych podczas snu ni\u017c osoby \u015bpi\u0105ce na prawym boku.<\/p>\n\n\n\n

\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

Nie zaleca si\u0119 spania na prawym boku (4\/10)<\/h2>\n\n\n\n

Dr Ali Rezaie, gastroenterolog z Cedars-Sinai w Los Angeles, powiedzia\u0142, \u017ce spanie na prawym boku pogarsza problemy trawienne: \u201eLiczne badania wykaza\u0142y, \u017ce spanie na prawym boku zwi\u0119ksza cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 wyst\u0119powania refluksu \u017co\u0142\u0105dkowego i zgagi w por\u00f3wnaniu z pozycj\u0105 na lewym boku<\/em> \u201d \u2013 doda\u0142.<\/p>\n\n\n\n

\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

Wi\u0119cej zgagi (5\/10)<\/h2>\n\n\n\n

\u201eUwa\u017ca si\u0119, \u017ce jest to spowodowane po\u0142o\u017ceniem \u017co\u0142\u0105dka, kt\u00f3ry znajduje si\u0119 nad dystaln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 prze\u0142yku, gdy \u015bpimy na prawym boku\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

Pozycja g\u0142owy ma znaczenie (6\/10)<\/h2>\n\n\n\n

Wyja\u015bni\u0142 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce pozycja g\u0142owy podczas snu ma wp\u0142yw na funkcjonowanie uk\u0142adu trawiennego: \u201euniesienie wezg\u0142owia \u0142\u00f3\u017cka wi\u0105\u017ce si\u0119 z mniejsz\u0105 liczb\u0105 epizod\u00f3w refluksu\u201d<\/em> .<\/p>\n\n\n\n

\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

Nauka przem\u00f3wi\u0142a. (7\/10)<\/h2>\n\n\n\n

Co wi\u0119cej, medycyna holistyczna uznaje lew\u0105 stron\u0119 za dominuj\u0105c\u0105 stron\u0119 limfatyczn\u0105. Dlatego spanie na tej stronie pozwala organizmowi na skuteczniejsze filtrowanie toksyn przez w\u0119z\u0142y ch\u0142onne. Zauwa\u017calne jest r\u00f3wnie\u017c lepsze kr\u0105\u017cenie, a tak\u017ce zwi\u0119kszona zdolno\u015b\u0107 m\u00f3zgu do filtrowania produkt\u00f3w przemiany materii.<\/p>\n\n\n\n

\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

Po\u0142o\u017cenie organ\u00f3w wyja\u015bnia, dlaczego lepiej jest spa\u0107 na lewym boku. (8\/10)<\/h2>\n\n\n\n

Podsumowuj\u0105c, spanie na lewym boku jest o wiele lepsze ze wzgl\u0119du na anatomi\u0119 i rozmieszczenie narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych. Spanie na prawym boku mo\u017ce natomiast spowolni\u0107 prac\u0119 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Przek\u0142ada si\u0119 to na przyk\u0142ad na zwi\u0119kszone ryzyko chor\u00f3b serca.<\/p>\n\n\n\n

\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

Spanie na lewym boku ma wiele zalet (9\/10)<\/h2>\n\n\n\n

Spanie na lewym boku wzmacnia r\u00f3wnie\u017c uk\u0142ad wydalniczy i pomaga z\u0142agodzi\u0107 zgag\u0119. To pomaga lepiej zrozumie\u0107, dlaczego zaleca si\u0119 spanie na lewym, a nie prawym boku.<\/p>\n\n\n\n

\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

Czy zamierzasz zmieni\u0107 swoje nawyki? (10\/10)<\/h2>\n\n\n\n

Powinien mo\u017ce przemy\u015ble\u0107 ten nawyk, k\u0142ad\u0105c si\u0119 spa\u0107 i zasypiaj\u0105c. Nie chodzi koniecznie o praw\u0105 czy lew\u0105 stron\u0119 \u0142\u00f3\u017cka, ale raczej o to, kt\u00f3ra strona cia\u0142a jest dla was najwygodniejsza. Wi\u0119c nawet je\u015bli jeste\u015bcie par\u0105, mo\u017cecie oboje spa\u0107 po lewej stronie \u2013 bez zazdro\u015bci i bez wym\u00f3wek!<\/p>\n\n\n\n

\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

Czy lepiej spa\u0107 na lewym, czy na prawym boku? Nauka rozstrzygn\u0119\u0142a t\u0119 kwesti\u0119 i po\u0142o\u017cy\u0142a kres tej odwiecznej debacie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Czy \u015bpisz cz\u0119\u015bciej na lewym czy prawym boku?(1\/10) Zdecydowanie masz swoj\u0105 preferowan\u0105 stron\u0119 w \u0142\u00f3\u017cku. Czy zasypiasz na lewym, czy prawym boku? Mo\u017cna \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":18267,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18266","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18266","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18266"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18266\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18268,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18266\/revisions\/18268"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/18267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18266"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18266"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}