{"id":17890,"date":"2026-03-05T16:08:59","date_gmt":"2026-03-05T16:08:59","guid":{"rendered":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=17890"},"modified":"2026-03-05T16:08:59","modified_gmt":"2026-03-05T16:08:59","slug":"10-rzeczy-ktorych-nie-wiedziales-o-bezsennosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=17890","title":{"rendered":"10 rzeczy, kt\u00f3rych nie wiedzia\u0142e\u015b o bezsenno\u015bci"},"content":{"rendered":"\n<p>Czy wiesz, \u017ce dla dobrego snu nie ma nic lepszego ni\u017c wypad na kemping lub obecno\u015b\u0107 kota? <\/p>\n\n\n\n<p>Odkryj 10 rzeczy, kt\u00f3re warto wiedzie\u0107 o bezsenno\u015bci!<br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sf2.mariefrance.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/10\/gettyimages-155145318-615x410.jpg\" alt=\"Unika muzyki elektronicznej\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1\/10Unika muzyki elektronicznejZazwyczaj bezsenno\u015b\u0107 prowadzi ludzi do nocnych klub\u00f3w do bia\u0142ego rana, ale od czasu wydania \u201eSleep Better\u201d, najnowszego albumu DJ-a Toma Middletona, bezsenno\u015b\u0107 straci\u0142a ochot\u0119 na taniec. Artysta, od dawna cierpi\u0105cy na bezsenno\u015b\u0107, chcia\u0142 przyczyni\u0107 si\u0119 do walki z bezsenno\u015bci\u0105. Z pomoc\u0105 neurobiolog\u00f3w stworzy\u0142 muzyk\u0119 elektroniczn\u0105, kt\u00f3ra obni\u017ca t\u0119tno i ci\u015bnienie krwi. Prawdziwa elektroko\u0142ysanka\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sf2.mariefrance.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/10\/gettyimages-480810707-617x410.jpg\" alt=\"Ona nienawidzi biwakowania\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2\/10Ona nienawidzi biwakowaniaSpanie w namiocie mo\u017ce by\u0107 skuteczne w\u00a0<a href=\"https:\/\/www.mariefrance.fr\/equilibre\/bien-etre\/insomnie-6-choses-pas-faire-323726.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">walce z bezsenno\u015bci\u0105<\/a>\u00a0. Przynajmniej tak wynika z ameryka\u0144skiego badania z 2013 roku (Uniwersytet w Boulder, Kolorado). W konsekwencji wsp\u00f3\u0142czesnego stylu \u017cycia, rytm dobowy mo\u017ce zosta\u0107 zaburzony przez jasno\u015b\u0107 sztucznego \u015bwiat\u0142a i ekran\u00f3w komputerowych. Aby zsynchronizowa\u0107 rozregulowany wewn\u0119trzny zegar biologiczny, nic nie przebije korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z naturalnego \u015bwiat\u0142a.A mo\u017ce tydzie\u0144 pod gwiazdami?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sf2.mariefrance.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/10\/gettyimages-525757763-615x410.jpg\" alt=\"Uwielbia spa\u0107.\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3\/10Uwielbia spa\u0107.Im d\u0142u\u017cej \u015bpisz i im bardziej zaburzasz sw\u00f3j rytm dnia, tym bardziej bezsenno\u015b\u0107 si\u0119 rozwija! Mo\u017cesz my\u015ble\u0107, \u017ce nadrabiasz stracony sen, planuj\u0105c d\u0142u\u017csze spanie w weekend, ale jest wr\u0119cz przeciwnie. Zmieniaj\u0105c sw\u00f3j harmonogram snu, przyczyniasz si\u0119 do dalszych zak\u0142\u00f3ce\u0144 i otwierasz szeroko drzwi bezsenno\u015bci, kt\u00f3ra marzy o tym, \u017ce zarwiesz noc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sf2.mariefrance.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/10\/gettyimages-135462687-615x410.jpg\" alt=\"Bawi si\u0119 z wilko\u0142akami\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4\/10Bawi si\u0119 z wilko\u0142akamiCzy ksi\u0119\u017cyc wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 snu? Badanie elektroencefalograficzne (EEG) z 2013 roku wykaza\u0142o, \u017ce podczas pe\u0142ni ksi\u0119\u017cyca czas potrzebny na za\u015bni\u0119cie wyd\u0142u\u017ca si\u0119 o 5 minut, a czas snu skraca o 20 minut. Jednak inne badania nie daj\u0105 jednoznacznej odpowiedzi. Niezale\u017cnie od tego, czy jest to efekt elektromagnetyczny, czy po prostu bardziej uci\u0105\u017cliwe \u015bwiat\u0142o, wszystko sprowadza si\u0119 do osobistej interpretacji\u2026 co nie umniejsza poetyckiego uroku ksi\u0119\u017cyca.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sf2.mariefrance.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/10\/gettyimages-539668983-614x410.jpg\" alt=\"Ona woli \u017cycie ma\u0142\u017ce\u0144skie\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>5\/10Ona woli \u017cycie ma\u0142\u017ce\u0144skieSpanie razem, ma\u0142y kawa\u0142ek raju\u2026 na bezsenno\u015b\u0107! Ko\u0142dra mo\u017ce by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em konflikt\u00f3w. Winowajcami s\u0105:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.mariefrance.fr\/equilibre\/sante\/naturel-parallele\/4-exercices-pour-arreter-de-ronfler-181487.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">chrapanie<\/a>\u00a0, nadmierne wykorzystanie przestrzeni i nieodpowiednie naci\u0105ganie ko\u0142dry\u2026 Niedawne badanie przeprowadzone przezNarodowy Instytut Snu i Czujno\u015bci\/MGEN ujawnia, \u017ce \u200b\u200b41% Francuz\u00f3w woli spa\u0107 samotnie ze wzgl\u0119du na wygod\u0119 lub konflikty w harmonogramie. \u017bycie z partnerem nie zawsze jest \u0142atwe!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sf2.mariefrance.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/10\/gettyimages-847829372-615x410.jpg\" alt=\"\u015awietnie si\u0119 bawi w ciemno\u015bciach\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>6\/10\u015awietnie si\u0119 bawi w ciemno\u015bciachJe\u015bli masz cho\u0107by najmniejszy l\u0119k przed zgaszeniem \u015bwiat\u0142a, bezsenno\u015b\u0107 to prawdziwa gratka! Jako doros\u0142ym trudno jest przyzna\u0107 si\u0119 do lekkiego l\u0119ku przed ciemno\u015bci\u0105, powrotu l\u0119k\u00f3w z dzieci\u0144stwa i potwora kryj\u0105cego si\u0119 pod \u0142\u00f3\u017ckiem. A jednak ten l\u0119k przed ciemno\u015bci\u0105 op\u00f3\u017ania zasypianie. Bez w\u0142\u0105czania lampki nocnej, wpuszczenie odrobiny \u015bwiat\u0142a przez \u017caluzje mo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 utajone fobie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sf2.mariefrance.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/10\/gettyimages-924710620-615x410.jpg\" alt=\"Ona nie mo\u017ce znie\u015b\u0107\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>7\/10Nie toleruje \u201emleka nocnego\u201d.W 2011 roku niemiecka firma Nacht Milchkristalle (co oznacza \u201ekryszta\u0142y mleka nocnego\u201d) opracowa\u0142a mleko nocne, kt\u00f3re zwalcza bezsenno\u015b\u0107. Jego unikalna cecha? Metoda produkcji, kt\u00f3ra zwi\u0119ksza zawarto\u015b\u0107 melatoniny \u2013 hormonu wspomagaj\u0105cego sen \u2013 a\u017c 25-krotnie. Krowy otrzymuj\u0105 specjalne traktowanie: czerwone \u015bwiat\u0142o, maj\u0105ce sprzyja\u0107 zasypianiu, towarzyszy im przez ca\u0142\u0105 noc. S\u0105 dojone mi\u0119dzy 2 a 4 nad ranem, a ich cenne mleko jest nast\u0119pnie przetwarzane w celu wyekstrahowania nasennych kryszta\u0142\u00f3w, kt\u00f3re nast\u0119pnie rozpuszcza si\u0119 w jogurcie. To prawdziwy dar dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na bezsenno\u015b\u0107!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sf2.mariefrance.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/10\/gettyimages-933144482-615x410.jpg\" alt=\"Jest uczulona na koty\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>8\/10Jest uczulona na kotyTw\u00f3j koci przyjaciel jest doskona\u0142ym przyk\u0142adem g\u0142\u0119bokiej drzemki, a co wi\u0119cej, w zamian za miejsce pod ko\u0142dr\u0105, usypia Ci\u0119\u00a0<a href=\"https:\/\/www.mariefrance.fr\/equilibre\/sante\/les-8-bienfaits-sante-du-chat-428402.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">swoj\u0105 koj\u0105c\u0105 obecno\u015bci\u0105 i mruczeniem terapeutycznym<\/a>\u00a0. Naukowcy z Mayo Clinic w Scottsdale w Arizonie (USA), specjalizuj\u0105cy si\u0119 w zaburzeniach snu, potwierdzili przydatno\u015b\u0107 kot\u00f3w w pomaganiu ludziom w zasypianiu. I, jak zawsze pomocni, oferuj\u0105 nawet pobudk\u0119 o 5 rano, \u017ceby wyci\u0105gn\u0105\u0107 Ci\u0119 z \u0142\u00f3\u017cka\u2026 ku Twojemu przera\u017ceniu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sf2.mariefrance.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/10\/gettyimages-541836000-615x410.jpg\" alt=\"Ona potrafi kocha\u0107 cisz\u0119\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>9\/10Ona potrafi kocha\u0107 cisz\u0119Kto nie marzy\u0142 o hermetycznie zamkni\u0119tej, idealnie d\u017awi\u0119koszczelnej sypialni, chroni\u0105cej przed nocnym \u017cyciem s\u0105siad\u00f3w? A jednak ca\u0142kowity brak delikatnego szumu w tle mo\u017ce obudzi\u0107 l\u0119k i sprawi\u0107, \u017ce staniemy si\u0119 bardziej wra\u017cliwi na pierwszy d\u017awi\u0119k, kt\u00f3ry si\u0119 pojawi. Rozwi\u0105zanie? Odtwarzanie \u015bcie\u017cki d\u017awi\u0119kowej z bia\u0142ym szumem w tle, aby pod\u015bwiadomie si\u0119 u\u015bpi\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sf1.mariefrance.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/10\/gettyimages-77742553-615x410.jpg\" alt=\"Ona urz\u0105dza przyj\u0119cie dla dzieci\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>10\/10Ona urz\u0105dza przyj\u0119cie dla dzieciBezsenno\u015b\u0107 to problem nie tylko doros\u0142ych. Mo\u017ce ona dotyczy\u0107 r\u00f3wnie\u017c dzieci, mimo \u017ce dobry sen jest niezb\u0119dny dla optymalnego rozwoju. Cz\u0119sto cierpi\u0105 one na parasomnie, takie jak lunatykowanie czy nocne l\u0119ki, powoduj\u0105ce gwa\u0142towne wybudzenia u m\u0142odych os\u00f3b \u015bpi\u0105cych<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Czy wiesz, \u017ce dla dobrego snu nie ma nic lepszego ni\u017c wypad na kemping lub obecno\u015b\u0107 kota? Odkryj 10 rzeczy, kt\u00f3re warto wiedzie\u0107 \n<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=17890\"> [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":17891,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17890","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17890","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=17890"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17890\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17892,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17890\/revisions\/17892"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/17891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=17890"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=17890"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=17890"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}