{"id":17571,"date":"2026-02-27T14:31:06","date_gmt":"2026-02-27T14:31:06","guid":{"rendered":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=17571"},"modified":"2026-02-27T14:31:06","modified_gmt":"2026-02-27T14:31:06","slug":"10-owocow-bogatych-w-przeciwutleniacze-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=17571","title":{"rendered":"10 owoc\u00f3w bogatych w przeciwutleniacze"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suszone \u015bliwki, suszone \u015bliwki s\u0105 dobre!<\/h2>\n\n\n\n<p>Bogate w polifenole suszone \u015bliwki pomagaj\u0105 zwalcza\u0107 wolne rodniki. <\/p>\n\n\n\n<p>Co wi\u0119cej, suszone \u015bliwki i przyprawy doskonale si\u0119 ze sob\u0105 \u0142\u0105cz\u0105. <\/p>\n\n\n\n<p>Poniewa\u017c przyprawy s\u0105 r\u00f3wnie\u017c bogate w przeciwutleniacze, po\u0142\u0105czenie tych dw\u00f3ch sk\u0142adnik\u00f3w stanowi pot\u0119\u017cn\u0105 bro\u0144 w walce z wolnymi rodnikami.<\/p>\n\n\n\n<p>Dietetyczka Fran\u00e7oise de Keuleneer poleca mus \u015bliwkowy na \u015bniadanie \u2013 idealny spos\u00f3b na rozpocz\u0119cie dnia. Przepis: Namocz 8 \u015bliwek i szklank\u0119 migda\u0142\u00f3w w wodzie przez 12 godzin. Zetrzyj sk\u00f3rk\u0119 z po\u0142owy pomara\u0144czy i drobno j\u0105 posiekaj. Zmiksuj obrane migda\u0142y z wydrylowanymi \u015bliwkami, sk\u00f3rk\u0105 pomara\u0144czow\u0105, jab\u0142kami i szczypt\u0105 wanilii. Podawaj w miseczkach z kilkoma plasterkami jab\u0142ka lub gruszki i posiekan\u0105 sk\u00f3rk\u0105.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/shutterstock_135573002-271x410.jpg\" alt=\"Suszone \u015bliwki, suszone \u015bliwki s\u0105 dobre!\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Maliny, pe\u0142ne b\u0142onnika<\/h2>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz wysokiej zawarto\u015bci polifenoli i witaminy C, maliny s\u0105 bogate w b\u0142onnik. B\u0142onnik u\u0142atwia wch\u0142anianie przeciwutleniaczy, jednocze\u015bnie wspomagaj\u0105c zdrowe trawienie. Mo\u017cna je zamrozi\u0107 i cieszy\u0107 si\u0119 nimi, kiedy tylko zechcesz.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/shutterstock_137478764.jpg\" alt=\"Les framboises, bourr\u00e9es de fibres\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Porzeczki czarne, bor\u00f3wki i je\u017cyny<\/h2>\n\n\n\n<p>Zaufaj ich kolorom. Im bardziej kolorowy owoc, tym wi\u0119cej zawiera przeciwutleniaczy. 50 g czarnej porzeczki zapewnia dzienn\u0105 dawk\u0119 przeciwutleniaczy. Mo\u017cesz doda\u0107 j\u0105 do jogurtu, p\u0142atk\u00f3w \u015bniadaniowych lub je\u015b\u0107 j\u0105 samodzielnie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/shutterstock_131955359.jpg\" alt=\"Les cassis, les myrtilles et les m\u00fbres\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gruszki ekologiczne<\/h2>\n\n\n\n<p>Aby w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 ich dobroczynnymi w\u0142a\u015bciwo\u015bciami, nale\u017cy je\u015b\u0107 je ze sk\u00f3rk\u0105. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce gruszki nale\u017c\u0105 do owoc\u00f3w traktowanych pestycydami, dlatego w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci nale\u017cy wybiera\u0107 te ekologiczne.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/shutterstock_109936643.jpg\" alt=\"Les poires bio\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jab\u0142ka ekologiczne<\/h2>\n\n\n\n<p>Podobnie jak gruszki, sk\u00f3rka jab\u0142ka jest bogata w przeciwutleniacze. Spo\u017cywanie jab\u0142ka ze sk\u00f3rk\u0105 zapewnia po\u0142ow\u0119 zalecanego dziennego spo\u017cycia przeciwutleniaczy. Jab\u0142ka smakuj\u0105 jeszcze lepiej, gdy maj\u0105 pi\u0119kny, \u017cywy kolor.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/shutterstock_117519346.jpg\" alt=\"Les pommes bio\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sk\u00f3rki cytrusowe<\/h2>\n\n\n\n<p>W owocach cytrusowych mi\u0105\u017csz nie zawiera polifenoli; to sk\u00f3rka je zawiera. Bia\u0142y mi\u0105\u017csz jest bogaty w pektyn\u0119, czyli rozpuszczalny b\u0142onnik. B\u0142onnik ten u\u0142atwia wch\u0142anianie substancji czynnych. Dlatego najlepszym sposobem na czerpanie korzy\u015bci z cytrus\u00f3w jest spo\u017cywanie ich na surowo i wykorzystanie ich sk\u00f3rki w gotowaniu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/shutterstock_166244687.jpg\" alt=\"Les zestes des agrumes\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kiwi<\/h2>\n\n\n\n<p>Witamina C nale\u017cy do rodziny przeciwutleniaczy. Dzia\u0142a bezpo\u015brednio na toksyczne pochodne tlenu. Kiwi s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C, zawieraj\u0105c jej dwa razy wi\u0119cej ni\u017c pomara\u0144cze. Co wi\u0119cej, s\u0105 niskokaloryczne.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/shutterstock_110005154.jpg\" alt=\"Le kiwi\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Banany<\/h2>\n\n\n\n<p>Banany zawieraj\u0105 dopamin\u0119 i witamin\u0119 C \u2013 przeciwutleniacze \u0142atwo przyswajalne przez organizm. Dietetyk zaleca urozmaicenie \u017ar\u00f3de\u0142 przeciwutleniaczy, poniewa\u017c ka\u017cdy z nich ma swoje specyficzne cele w organizmie. Nie ma potrzeby prowadzenia tabeli z list\u0105 wszystkich rodzaj\u00f3w przeciwutleniaczy zawartych w owocach; wystarczy kierowa\u0107 si\u0119 ich kolorem. Dzisiaj jedz \u017c\u00f3\u0142te banany, jutro czerwone, pojutrze fioletowe i tak dalej.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/shutterstock_110136056.jpg\" alt=\"Les bananes\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Granat<\/h2>\n\n\n\n<p>Granaty nale\u017c\u0105 do owoc\u00f3w najbogatszych w przeciwutleniacze. Nie wahaj si\u0119 ich regularnie spo\u017cywa\u0107. Pami\u0119taj, \u017ce najnowsze badania wykaza\u0142y, \u017ce przeciwutleniacze zawarte w suplementach diety mog\u0105 by\u0107 szkodliwe dla zdrowia. Dlatego spo\u017cywaj du\u017co przeciwutleniaczy ze \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w i warzyw.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/shutterstock_163254722-274x410.jpg\" alt=\"La grenade\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Orzechy<\/h2>\n\n\n\n<p>Bogate w polifenole, 30 g orzech\u00f3w w\u0142oskich dostarcza po\u0142ow\u0119 zalecanego dziennego spo\u017cycia przeciwutleniaczy. Namocz orzechy w wodzie przez 12 godzin przed spo\u017cyciem. Dodawaj je do sa\u0142atek, deser\u00f3w i innych potraw.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/07\/shutterstock_125386358.jpg\" alt=\"Les noix\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re owoce s\u0105 wyj\u0105tkowo bogate w przeciwutleniacze. Odkryj je!<\/p>\n\n\n\n<p>Antyoksydanty zwalczaj\u0105 wolne rodniki, kt\u00f3re s\u0105 przyczyn\u0105 wielu chor\u00f3b. Dla dobrego zdrowia nic nie zast\u0105pi zbilansowanej diety bogatej w antyoksydanty.<\/p>\n\n\n\n<p>Poznaj 10 owoc\u00f3w, kt\u00f3rymi mo\u017cesz cieszy\u0107 si\u0119 bez umiaru, aby dostarczy\u0107 sobie zapas antyoksydant\u00f3w i zastosuj si\u0119 do rad dietetyczki Fran\u00e7oise de Keuleneer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Suszone \u015bliwki, suszone \u015bliwki s\u0105 dobre! Bogate w polifenole suszone \u015bliwki pomagaj\u0105 zwalcza\u0107 wolne rodniki. Co wi\u0119cej, suszone \u015bliwki i przyprawy doskonale si\u0119 \n<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=17571\"> [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":17572,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17571","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17571","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=17571"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17571\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17573,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17571\/revisions\/17573"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/17572"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=17571"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=17571"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=17571"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}