Sen to jedna z najbardziej naturalnych czynno\u015bci dnia codziennego. <\/p>\n\n\n\n
Jednak pozycja, kt\u00f3r\u0105 przyjmujemy w nocy, bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na trawienie, komfort i jako\u015b\u0107 naszego snu. <\/p>\n\n\n\n
W\u015br\u00f3d nawyk\u00f3w zalecanych przez wielu specjalist\u00f3w, spanie na lewym boku zyskuje coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Ta<\/a>\u00a0prosta pozycja wp\u0142ywa na \u017co\u0142\u0105dek, kwas \u017co\u0142\u0105dkowy i og\u00f3lne funkcjonowanie uk\u0142adu pokarmowego. A efekty mog\u0105 by\u0107 zaskakuj\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n Wiele os\u00f3b cierpi na zgag\u0119, refluks \u017co\u0142\u0105dkowy lub niestrawno\u015b\u0107. Stres, szybkie jedzenie lub p\u00f3\u017ane posi\u0142ki cz\u0119sto pogarszaj\u0105 sytuacj\u0119. W takiej sytuacji zmiana pozycji podczas snu mo\u017ce przynie\u015b\u0107 realn\u0105 ulg\u0119. Spanie na lewym boku, w szczeg\u00f3lno\u015bci, sprzyja lepszej r\u00f3wnowadze wewn\u0119trznej w nocy<\/a> .<\/p>\n\n\n\n Pozycja cia\u0142a wp\u0142ywa na naturalny przebieg pokarmu i sok\u00f3w trawiennych. Kiedy \u015bpisz na lewym boku, \u017co\u0142\u0105dek znajduje si\u0119 poni\u017cej prze\u0142yku. Taka pozycja pomaga utrzyma\u0107 kwas \u017co\u0142\u0105dkowy<\/a> w \u017co\u0142\u0105dku, zapobiegaj\u0105c jego cofaniu si\u0119 do gard\u0142a. W rezultacie ryzyko refluksu jest znacznie zmniejszone.<\/p>\n\n\n\n Taka pozycja wspomaga r\u00f3wnie\u017c wydajniejsz\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu trawiennego. Pokarm \u0142atwiej przemieszcza si\u0119 przez jelito cienkie, a nast\u0119pnie do okr\u0119\u017cnicy. W rezultacie trawienie<\/a> staje si\u0119 p\u0142ynniejsze, a wzd\u0119cia mniejsze. Wiele os\u00f3b odczuwa uczucie lekko\u015bci ju\u017c od pierwszych nocy.<\/p>\n\n\n\n Ponadto spanie na lewym boku wspomaga prawid\u0142owe funkcjonowanie trzustki i \u015bledziony. Narz\u0105dy te bior\u0105 udzia\u0142 w trawieniu i usuwaniu toksyn. Poprawa\u00a0kr\u0105\u017cenia<\/a>\u00a0wewn\u0119trznego sprzyja zatem bardziej zr\u00f3wnowa\u017conemu metabolizmowi.<\/p>\n\n\n\n Osoby podatne na nocne poty od razu odczuwaj\u0105 korzy\u015bci z tej pozycji: mniejsza kwasowo\u015b\u0107, mniejsze podra\u017cnienia i przede wszystkim spokojniejszy sen. Z drugiej strony, spanie na prawym boku mo\u017ce przynie\u015b\u0107 odwrotny skutek. Kwasowo\u015b\u0107 \u0142atwiej si\u0119 podnosi, co nasila dyskomfort po przebudzeniu.<\/p>\n\n\n\n Aby wzmocni\u0107 te efekty, wystarczy wprowadzi\u0107 kilka prostych nawyk\u00f3w. Unikaj ci\u0119\u017ckich posi\u0142k\u00f3w przed snem. Odczekaj dwie do trzech godzin po kolacji. Wybieraj te\u017c l\u017cejszy posi\u0142ek wieczorem. Dzi\u0119ki temu Tw\u00f3j \u017co\u0142\u0105dek b\u0119dzie funkcjonowa\u0142 wydajniej.<\/p>\n\n\n\n Korzy\u015bci ze spania na lewym boku nie ograniczaj\u0105 si\u0119 do trawienia. Pozycja ta wspomaga r\u00f3wnie\u017c kr\u0105\u017cenie krwi i drena\u017c limfatyczny. Organizm \u0142atwiej pozbywa si\u0119 produkt\u00f3w przemiany materii nagromadzonych w ci\u0105gu dnia. Rano uczucie zm\u0119czenia maleje.<\/p>\n\n\n\n W przypadku kobiet w ci\u0105\u017cy pozycja ta wspomaga r\u00f3wnie\u017c kr\u0105\u017cenie krwi w \u0142o\u017cysku. Zmniejsza nacisk na niekt\u00f3re narz\u0105dy i poprawia komfort w nocy. Lekarze cz\u0119sto zalecaj\u0105 j\u0105 od drugiego trymestru.<\/p>\n\n\n\n Spanie na lewym boku mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zmniejszy\u0107 chrapanie. Pozycja ta, utrzymuj\u0105c drogi oddechowe bardziej otwartymi, ogranicza wibracje, kt\u00f3re powoduj\u0105 ha\u0142as. Osoby z \u0142agodnym bezdechem sennym czasami odczuwaj\u0105 popraw\u0119.<\/p>\n\n\n\n Aby wyrobi\u0107 sobie ten nawyk, wystarczy kilka zmian. U\u017cyj twardej poduszki, aby utrzyma\u0107 g\u0142ow\u0119 w jednej linii z kr\u0119gos\u0142upem. Umie\u015b\u0107 poduszk\u0119 mi\u0119dzy kolanami, aby odci\u0105\u017cy\u0107 biodra i doln\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 plec\u00f3w. W ten spos\u00f3b pozycja pozostanie komfortowa przez ca\u0142\u0105 noc.<\/p>\n\n\n\n Niekt\u00f3rzy ludzie naturalnie zmieniaj\u0105 pozycj\u0119 podczas snu. Aby lewa strona cia\u0142a spa\u0142a d\u0142u\u017cej, spr\u00f3buj zasn\u0105\u0107 w tej pozycji. Cia\u0142o stopniowo si\u0119 przyzwyczaja. Po kilku dniach uczucie to stanie si\u0119 naturalne.<\/p>\n\n\n\n S\u0142uchaj reakcji swojego cia\u0142a. Je\u015bli odczuwasz specyficzny b\u00f3l lub masz szczeg\u00f3lne schorzenia, skonsultuj si\u0119 z lekarzem. Ka\u017cdy organizm reaguje inaczej, mimo \u017ce ta pozycja jest odpowiednia dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b \u015bpi\u0105cych.<\/p>\n\n\n\n Spanie na lewym boku jest zatem prostym, dost\u0119pnym i skutecznym rozwi\u0105zaniem. Ten nawyk wspiera \u017co\u0142\u0105dek, zmniejsza refluks i poprawia trawienie. Jednocze\u015bnie poprawia kr\u0105\u017cenie i komfort w nocy. Niewielka zmiana pozycji mo\u017ce odmieni\u0107 Twoje noce\u2026 i poranki.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sen to jedna z najbardziej naturalnych czynno\u015bci dnia codziennego. Jednak pozycja, kt\u00f3r\u0105 przyjmujemy w nocy, bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na trawienie, komfort i jako\u015b\u0107 naszego \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":17061,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17060","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17060","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=17060"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17060\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17062,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17060\/revisions\/17062"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/17061"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=17060"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=17060"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=17060"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Spanie na lewym boku: sprzymierzeniec \u017co\u0142\u0105dka i trawienia<\/h2>\n\n\n\n
Pozycja poprawiaj\u0105ca sen i og\u00f3lny stan zdrowia<\/h2>\n\n\n\n