![\"\"](\"https:\/\/www.astucesantemag.com\/wp-content\/uploads\/937cdf5e84b9cdc14fea2ee202-2.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n\u015alinienie si\u0119 podczas snu to jedna z naturalnych reakcji organizmu, gdy osi\u0105ga on stan g\u0142\u0119bokiego relaksu. W nocy, zw\u0142aszcza podczas snu g\u0142\u0119bokiego, wszystko zwalnia: oddech staje si\u0119 bardziej regularny, t\u0119tno uspokaja si\u0119, a mi\u0119\u015bnie rozlu\u017aniaj\u0105. Szcz\u0119ka mo\u017ce si\u0119 wtedy lekko otworzy\u0107, pozwalaj\u0105c na wydostanie si\u0119 odrobiny \u015bliny.<\/p>\n\n\n\n
Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie jest to ani brak kontroli, ani awaria. To po prostu znak, \u017ce organizm zaczyna si\u0119 rozlu\u017ania\u0107, tak jak wtedy, gdy zapadamy w g\u0142\u0119boki sen po ci\u0119\u017ckim dniu.<\/p>\n\n\n\n
Co m\u00f3wi\u0105 specjali\u015bci od snu<\/h2>\n\n\n\n
Eksperci s\u0105 zgodni co do jednego: lekkie \u015blinienie si\u0119 w nocy cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z jako\u015bci\u0105 snu<\/strong> . Oznacza to, \u017ce uk\u0142ad odpowiedzialny za regeneracj\u0119 i relaks dzia\u0142a prawid\u0142owo. To w\u0142a\u015bnie w tych fazach organizm regeneruje si\u0119, odzyskuje energi\u0119, a umys\u0142 prawdziwie odpoczywa.<\/p>\n\n\n\n Innymi s\u0142owy, je\u015bli Twoja poduszka jest czasami wilgotna, mo\u017ce to oznacza\u0107, \u017ce Twoje cia\u0142o czuje si\u0119 na tyle bezpiecznie, by w pe\u0142ni si\u0119 zrelaksowa\u0107. Dobra wiadomo\u015b\u0107, zw\u0142aszcza w czasach, gdy stres zak\u0142\u00f3ca sen tak wieloma nocami.<\/p>\n\n\n\n Nie wszyscy jeste\u015bmy w r\u00f3wnym stopniu dotkni\u0119ci tym zjawiskiem i kilka wsp\u00f3lnych czynnik\u00f3w mo\u017ce je wyja\u015bni\u0107. Pozycja snu odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119. Spanie na boku lub brzuchu wspomaga naturalny przep\u0142yw \u015bliny, w przeciwie\u0144stwie do spania na plecach.<\/p>\n\n\n\n Oddychanie r\u00f3wnie\u017c odgrywa rol\u0119. Lekko zatkany nos, sezonowe alergie, a nawet nawyk oddychania przez usta mog\u0105 nasila\u0107 nocne wydzielanie \u015bliny. Wreszcie, im g\u0142\u0119bszy sen, tym bardziej rozlu\u017aniaj\u0105 si\u0119 mi\u0119\u015bnie twarzy, co sprzyja temu nieszkodliwemu \u015blinieniu.<\/p>\n\n\n\n W zdecydowanej wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w nie ma powodu do niepokoju. Okazjonalne pranie poszewki na poduszk\u0119 nie oznacza, \u017ce \u200b\u200bdzieje si\u0119 co\u015b z\u0142ego. Je\u015bli jednak \u015blinienie si\u0119 nasila i towarzysz\u0105 mu inne objawy \u2013 takie jak g\u0142o\u015bne chrapanie, cz\u0119ste podra\u017cnienie gard\u0142a po przebudzeniu lub uporczywe zm\u0119czenie \u2013 warto zasi\u0119gn\u0105\u0107 porady lekarza.<\/p>\n\n\n\n Najcz\u0119\u015bciej wystarczy kilka prostych zmian, aby poprawi\u0107 sytuacj\u0119, bez konieczno\u015bci dalszych dzia\u0142a\u0144.<\/p>\n\n\n\n Je\u015bli ta wilgo\u0107 Ci dokucza, istniej\u0105 proste i dost\u0119pne rozwi\u0105zania. Spanie d\u0142u\u017cej na plecach mo\u017ce ograniczy\u0107 produkcj\u0119 \u015bliny. Nieznaczne uniesienie g\u0142owy i odpowiednia poduszka r\u00f3wnie\u017c pomog\u0105 Ci lepiej oddycha\u0107 w nocy.<\/p>\n\n\n\n Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c odpowiednie nawodnienie organizmu w ci\u0105gu dnia: picie odpowiedniej ilo\u015bci wody przyczynia si\u0119 do lepszej og\u00f3lnej r\u00f3wnowagi. Wreszcie, wyb\u00f3r poszewki na poduszk\u0119 wykonanej z bawe\u0142ny lub bambusa, materia\u0142u oddychaj\u0105cego i \u0142atwego w piel\u0119gnacji, znacznie poprawia komfort w nocy.<\/p>\n\n\n\n Zamiast postrzega\u0107 to jako uci\u0105\u017cliwo\u015b\u0107, dlaczego nie uzna\u0107 tego za pozytywny znak? Twoje cia\u0142o pokazuje Ci, \u017ce potrafi si\u0119 zrelaksowa\u0107, zwolni\u0107 tempo i zregenerowa\u0107. W codziennym \u017cyciu, cz\u0119sto dyktowanym przez obowi\u0105zki i ekrany, nie jest to a\u017c tak powszechne.<\/p>\n\n\n\n Obudzenie si\u0119 z lekko wilgotn\u0105 poduszk\u0105 jest czasami cichym dowodem na to, \u017ce spa\u0142e\u015b mocno, bez zb\u0119dnego napi\u0119cia.<\/p>\n\n\n\n Twoja poduszka Ci\u0119 nie zdradza: ona po prostu szepcze, \u017ce Twoja noc by\u0142a bardziej regeneruj\u0105ca, ni\u017c sobie wyobra\u017ca\u0142e\u015b.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Powiedzmy sobie szczerze, otwarcie oczu rano i znalezienie ma\u0142ej, wilgotnej plamy na poduszce nigdy nie jest zbyt przyjemne. Od razu zastanawiasz si\u0119, czy \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":16859,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16858","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16858","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=16858"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16858\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16860,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16858\/revisions\/16860"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/16859"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=16858"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=16858"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=16858"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Dlaczego niekt\u00f3rym ludziom wydziela si\u0119 wi\u0119cej \u015bliny?<\/h2>\n\n\n\n
Czy powinni\u015bmy si\u0119 tym martwi\u0107?<\/h2>\n\n\n\n
Proste wskaz\u00f3wki, jak zapewni\u0107 sobie wi\u0119kszy komfort w nocy<\/h2>\n\n\n\n
Zobacz ten znak inaczej<\/h2>\n\n\n\n