Jedzenie zbyt szybko ma konsekwencje dla zdrowia. <\/p>\n\n\n\n
Wzd\u0119cia, zm\u0119czenie po posi\u0142ku, przyrost masy cia\u0142a… <\/p>\n\n\n\n
Dowiedz si\u0119, co dzieje si\u0119 w organizmie, gdy zbyt szybko zjadasz zawarto\u015b\u0107 talerza.Pomi\u0144 reklam\u0119<\/a><\/p>\n\n\n\n Niezale\u017cnie od tego, czy to \u015bniadanie, obiad czy kolacja, obserwacja jest cz\u0119sto ta sama: nierzadko zdarza si\u0119 poch\u0142on\u0105\u0107 talerz w pi\u0119tna\u015bcie minut. <\/p>\n\n\n\n Ale ten nawyk jest z\u0142y. Jedzenie zbyt szybko ma r\u00f3\u017cne konsekwencje dla\u00a0zdrowia<\/a>\u00a0. Przyjrzyjmy si\u0119 temu.<\/p>\n\n\n\n W ka\u017cd\u0105 sobot\u0119<\/p>\n\n\n\n W ka\u017cd\u0105 sobot\u0119 nasz zesp\u00f3\u0142 redakcyjny udzieli Ci wskaz\u00f3wek na temat dobrego samopoczucia i od\u017cywiania, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cesz prowadzi\u0107 zdrowszy tryb \u017cycia.Adres e-mailRejestr<\/p>\n\n\n\n Niezale\u017cnie od tego, ile czasu zajmuje jedzenie, \u201eorganizm potrzebuje oko\u0142o 30 minut, aby zda\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce nie jest ju\u017c g\u0142odny. Wszystko to dzieje si\u0119 za po\u015brednictwem hormon\u00f3w w jelicie cienkim, kt\u00f3re s\u0105 aktywowane i wysy\u0142aj\u0105 sygna\u0142 do podwzg\u00f3rza, cz\u0119\u015bci m\u00f3zgu odpowiedzialnej mi\u0119dzy innymi za syto\u015b\u0107\u201d \u2013 wyja\u015bnia Gilles Mithieux, fizjolog \u017cywienia. Zatem je\u015bli sko\u0144czysz posi\u0142ek w dziesi\u0119\u0107 minut, nadal b\u0119dziesz g\u0142odny przez pozosta\u0142e 20 minut. Skutek? Nadal jesz.<\/p>\n\n\n\n B\u00f3le brzucha to jedna z g\u0142\u00f3wnych konsekwencji szybkiego jedzenia. \u201e Trawienie<\/a> rozpoczyna si\u0119 ju\u017c w momencie rozpocz\u0119cia \u017cucia\u201d \u2013 wyja\u015bnia dietetyczka Laetitia Suissa<\/a> . W rzeczywisto\u015bci, je\u015bli nie po\u015bwi\u0119cisz czasu na dok\u0142adne prze\u017cuwanie pokarmu, nie zostanie on wystarczaj\u0105co rozdrobniony, zanim dotrze do \u017co\u0142\u0105dka. \u017bo\u0142\u0105dek musi wtedy zu\u017cy\u0107 du\u017co energii. Ten dodatkowy wysi\u0142ek powoduje dyskomfort trawienny. Aby tego unikn\u0105\u0107, zaleca si\u0119 robienie przerw w trakcie posi\u0142ku. \u201eNa przyk\u0142ad poprzez rozmow\u0119 lub zastanawianie si\u0119, czy nadal jeste\u015b g\u0142odny\u201d \u2013 sugeruje specjalista.<\/p>\n\n\n\n To ten okropny \u201espadek energii\u201d. Win\u0119 za to ponosi kanapka klubowa poch\u0142oni\u0119ta w mgnieniu oka. \u201eTrawienie zawsze wymaga od organizmu du\u017cej ilo\u015bci energii, dlatego po posi\u0142ku mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 zm\u0119czenie. W tym przypadku, poniewa\u017c jedzenie trafia do \u017co\u0142\u0105dka w kawa\u0142kach, a nie w formie puree, organizm potrzebuje jeszcze wi\u0119cej energii, aby je przyswoi\u0107. Zm\u0119czenie jest jeszcze bardziej wyniszczaj\u0105ce\u201d \u2013 wyja\u015bnia dyplomowany dietetyk.<\/p>\n\n\n\n Wed\u0142ug Gillesa Mithieux jako\u015b\u0107 \u017cycia zale\u017cy bezpo\u015brednio od tego, jak jemy, ale tak\u017ce od tego, jak spo\u017cywamy pokarm. \u201eDziesi\u0119\u0107 procent neuron\u00f3w w organizmie znajduje si\u0119 w jelitach<\/a> , kt\u00f3re s\u0105 kluczowym elementem trawienia. Jest zatem oczywiste, \u017ce ten narz\u0105d jest bezpo\u015brednio po\u0142\u0105czony z m\u00f3zgiem. Je\u015bli jemy zbyt szybko, jelita to wykryj\u0105 i wy\u015bl\u0105 sygna\u0142 do m\u00f3zgu. To zaburzy nasz nastr\u00f3j\u201d \u2013 wyja\u015bnia fizjolog. Dowodem na to jest poczucie spokoju po prawid\u0142owym i powolnym jedzeniu. \u201eSpos\u00f3b, w jaki jemy, nas definiuje. Tego kroku absolutnie nie nale\u017cy lekcewa\u017cy\u0107\u201d \u2013 podkre\u015bla specjalista.<\/p>\n\n\n\n Jak wspomniano wcze\u015bniej, je\u015bli zjesz posi\u0142ek szybko, nie b\u0119dziesz d\u0142ugo czu\u0142 si\u0119 syty i b\u0119dziesz jad\u0142 dalej. Efekt? Nieznaczny przyrost masy cia\u0142a<\/a> . \u201eAby w pe\u0142ni delektowa\u0107 si\u0119 posi\u0142kiem, mi\u0119dzy pierwszym a ostatnim k\u0119sem powinno up\u0142yn\u0105\u0107 oko\u0142o dwudziestu minut\u201d \u2013 radzi certyfikowana dietetyczka Laetitia Suissa.<\/p>\n\n\n\n Wskazane jest r\u00f3wnie\u017c rozpocz\u0119cie posi\u0142ku od zupy<\/a> lub surowych warzyw: \u201eOba maj\u0105 nisk\u0105 warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105, ale inicjuj\u0105 proces prowadz\u0105cy do uczucia syto\u015bci. Trudniej b\u0119dzie doko\u0144czy\u0107 danie g\u0142\u00f3wne. To trik na utrzymanie idealnej wagi<\/a> \u201d \u2013 zach\u0119ca Gilles Mithieux.<\/p>\n\n\n\n Kolejna wa\u017cna kwestia: najlepiej nie siada\u0107 do jedzenia, gdy jest si\u0119 g\u0142odnym. Laetitia Suissa podsumowuje: \u201eW takim przypadku bardzo trudno nie poch\u0142on\u0105\u0107 wszystkiego w pi\u0119\u0107 minut. Najlepiej zacz\u0105\u0107 posi\u0142ek z lekkim uczuciem g\u0142odu\u201d.Zesp\u00f3\u0142 redakcyjny rekomenduje<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Jedzenie zbyt szybko ma konsekwencje dla zdrowia. Wzd\u0119cia, zm\u0119czenie po posi\u0142ku, przyrost masy cia\u0142a… Dowiedz si\u0119, co dzieje si\u0119 w organizmie, gdy zbyt \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":16492,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16491","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16491","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=16491"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16491\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16493,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16491\/revisions\/16493"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/16492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=16491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=16491"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=16491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Biuletyn Zdrowych Inspiracji<\/h3>\n\n\n\n
Wzd\u0119cia<\/h2>\n\n\n\n
napady zm\u0119czenia<\/h2>\n\n\n\n
Zaburzenia nastroju<\/h2>\n\n\n\n
Przyrost masy cia\u0142a<\/h2>\n\n\n\n