{"id":15875,"date":"2026-01-25T14:19:27","date_gmt":"2026-01-25T14:19:27","guid":{"rendered":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=15875"},"modified":"2026-01-25T14:19:27","modified_gmt":"2026-01-25T14:19:27","slug":"utrata-wagi-czy-probowalas-diety-ryzowej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=15875","title":{"rendered":"Utrata wagi: czy pr\u00f3bowa\u0142a\u015b diety ry\u017cowej?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieta oparta na ry\u017cu mo\u017ce pom\u00f3c Ci schudn\u0105\u0107 nawet 15 kilogram\u00f3w w 3 tygodnie. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wyja\u015bnimy, jak \u0142atwo wdro\u017cy\u0107 t\u0119 diet\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak schudn\u0105\u0107 jedz\u0105c ry\u017c?(1\/12)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czy znasz t\u0119 diet\u0119 opart\u0105 na ry\u017cu? Zosta\u0142a odkryta przez Waltera Kempnera, badacza z Duke University, w latach 40. XX wieku.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/04\/4-93-750x394.jpg\" width=\"750\" height=\"394\">\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dieta ta zosta\u0142a odkryta w latach 40. XX wieku(2\/12)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pocz\u0105tkowo naukowiec zajmowa\u0142 si\u0119 badaniami maj\u0105cymi na celu leczenie powa\u017cnych chor\u00f3b, takich jak nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, niewydolno\u015b\u0107 serca czy niewydolno\u015b\u0107 nerek.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/04\/1-97-750x394.jpg\" width=\"750\" height=\"394\">\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ry\u017c ma wiele zalet(3\/12)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odkry\u0142 jednak, \u017ce jedzenie du\u017cej ilo\u015bci ry\u017cu ma wiele korzy\u015bci zdrowotnych: obni\u017ca poziom cholesterolu, poprawia ci\u015bnienie krwi i poprawia kondycj\u0119 fizyczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/04\/6-93-750x394.jpg\" width=\"750\" height=\"394\">\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ry\u017c jest powszechnie spo\u017cywany w Azji.&nbsp;(4\/12)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obserwuj\u0105c populacj\u0119 Azjat\u00f3w, kt\u00f3rzy spo\u017cywaj\u0105 du\u017ce ilo\u015bci ry\u017cu, badacze zauwa\u017cyli r\u00f3wnie\u017c, \u017ce s\u0105 oni szczuplejsi od przeci\u0119tnych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/04\/8-88-1024x538.jpg\" width=\"1024\" height=\"538\">\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dieta oparta na ry\u017cu: jak zacz\u0105\u0107?&nbsp;(5\/12)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W ten spos\u00f3b powsta\u0142a dieta ry\u017cowa. Ale jak wdro\u017cy\u0107 t\u0119 metod\u0119 i schudn\u0105\u0107? Instrukcje s\u0105 bardzo precyzyjne i zosta\u0142y opublikowane na stronie&nbsp;<em>comment-economiser.fr<\/em>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/04\/7-88-1024x538.jpg\" width=\"1024\" height=\"538\">\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Une perte de poids impressionnante en quelques semaines&nbsp;(6\/12)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il s&#8217;agit en fait d&#8217;une mono-di\u00e8te \u00e0 base de riz, avec introduction progressive d&#8217;aliments compl\u00e9mentaires. Le r\u00e9gime est pr\u00e9vu pour durer 3 \u00e0 4 semaines, avec la promesse d&#8217;une perte de poids significative.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/04\/11-63-1024x538.jpg\" width=\"1024\" height=\"538\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a9 shutterstock<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un r\u00e9gime exigeant mais efficace&nbsp;(7\/12)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais alors, que mange-t-on v\u00e9ritablement pendant la dur\u00e9e de la di\u00e8te ? Le premier jour, le r\u00e9gime est drastique avec deux portions de riz (entre 60 et 70 grammes) et seulement 2 fruits.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/04\/5-92-1024x538.jpg\" width=\"1024\" height=\"538\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a9 shutterstock<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le riz peut \u00eatre agr\u00e9ment\u00e9 de l\u00e9gumes dans le cadre de la di\u00e8te&nbsp;(8\/12)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Progressivement, des portions de l\u00e9gumes et des laitages vont \u00eatre ajout\u00e9s. Ainsi, du 2\u00e8me au 7\u00e8me jour, les repas se composent de trois portions de riz pour trois portions de l\u00e9gumes, des fruits et des laitages en petites quantit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/04\/3-96-1024x538.jpg\" width=\"1024\" height=\"538\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a9 shutterstock<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Si le r\u00e9gime est bien men\u00e9, les r\u00e9sultats seront l\u00e0&nbsp;(9\/12)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Attention, pour \u00eatre men\u00e9 efficacement le r\u00e9gime doit \u00eatre suivi \u00e0 la lettre et nullement assorti de sel ou de mati\u00e8res grasses. Mais ces sacrifices paient avec des pertes de poids spectaculaires : 15 kilos perdus en moyenne par les hommes, et 10 kilos par les femmes pendant la dur\u00e9e de la di\u00e8te.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/04\/9-83-1024x538.jpg\" width=\"1024\" height=\"538\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a9 shutterstock<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L&#8217;exercice de la serviette&nbsp;(10\/12)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selon le docteur Tokishi Fukutsudzi, expert en r\u00e9flexologie japonais et auteur de plusieurs ouvrages, l&#8217;exercice de la serviette est une pratique simple et efficace pour vous aider dans votre mission.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/04\/12-63-1024x538.jpg\" width=\"1024\" height=\"538\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a9 Shutterstock<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Teraz, gdy w ko\u0144cu nadesz\u0142a cieplejsza pogoda, chcesz zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w przed wakacjami? Dieta ry\u017cowa mo\u017ce pom\u00f3c Ci schudn\u0105\u0107 w zaledwie kilka tygodni. Wyja\u015bnimy, jak j\u0105 wdro\u017cy\u0107, aby w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 jej imponuj\u0105c\u0105 skuteczno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dieta ry\u017cowa: na czym polega?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czy znasz t\u0119 diet\u0119 opart\u0105 na ry\u017cu? Zosta\u0142a odkryta przez Waltera Kempnera, naukowca z Duke University, w latach 40. XX wieku. Pocz\u0105tkowo naukowiec bada\u0142 metody leczenia powa\u017cnych chor\u00f3b, takich jak ci\u0119\u017ckie nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, niewydolno\u015b\u0107 serca i niewydolno\u015b\u0107 nerek. Zda\u0142 sobie jednak spraw\u0119, \u017ce spo\u017cywanie du\u017cej ilo\u015bci ry\u017cu ma liczne&nbsp;<strong>korzy\u015bci zdrowotne<\/strong>&nbsp;:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/equilibre\/equilibre-sante\/voici-le-meilleur-fruit-pour-lutter-contre-le-mauvais-cholesterol-709558.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">obni\u017ca poziom cholesterolu<\/a>&nbsp;, poprawia ci\u015bnienie krwi i poprawia kondycj\u0119 fizyczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obserwuj\u0105c populacje azjatyckie, spo\u017cywaj\u0105ce du\u017ce ilo\u015bci ry\u017cu, badacz zauwa\u017cy\u0142 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce by\u0142y one&nbsp;<strong>szczuplejsze ni\u017c przeci\u0119tnie<\/strong>&nbsp;. W ten spos\u00f3b powsta\u0142a dieta ry\u017cowa. Ale jak zastosowa\u0107 t\u0119 metod\u0119 i schudn\u0105\u0107? Kroki, kt\u00f3re nale\u017cy wykona\u0107, s\u0105 bardzo precyzyjne i zosta\u0142y ujawnione na stronie internetowej&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.comment-economiser.fr\/regime-riz.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>comment-economiser.fr<\/em><\/a>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak rozpocz\u0105\u0107 diet\u0119 ry\u017cow\u0105 w celu utraty wagi?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To w rzeczywisto\u015bci monodieta oparta na ry\u017cu, ze&nbsp;<strong>stopniowym wprowadzaniem innych produkt\u00f3w<\/strong>&nbsp;. Dieta ma trwa\u0107 od 3 do 4 tygodni, obiecuj\u0105c&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/equilibre\/equilibre-sante\/perte-de-poids-regime-cetogene-avantages-risques-635866.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">znaczn\u0105 utrat\u0119 wagi<\/a>&nbsp;. Ale co dok\u0142adnie je\u015b\u0107 podczas diety? Pierwszego dnia dieta jest bardzo restrykcyjna, z dwiema porcjami ry\u017cu (od 60 do 70 gram\u00f3w) i tylko dwoma kawa\u0142kami owoc\u00f3w. Stopniowo dodawane s\u0105&nbsp;<strong>porcje warzyw i produkt\u00f3w mlecznych<\/strong>&nbsp;. Od drugiego do si\u00f3dmego dnia posi\u0142ki sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z trzech porcji ry\u017cu i trzech porcji warzyw, z owocami i produktami mlecznymi w niewielkich ilo\u015bciach.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"282\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Mly-FWPGbkY\" title=\"Bien choisir son riz - Le Magazine de la Sant\u00e9\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Skuteczna dieta w zaledwie kilka tygodni<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce aby dieta by\u0142a skuteczna, nale\u017cy \u015bci\u015ble przestrzega\u0107 diety, ca\u0142kowicie unikaj\u0105c soli i t\u0142uszcz\u00f3w. Jednak te po\u015bwi\u0119cenia przynosz\u0105&nbsp;<strong>spektakularne efekty w postaci utraty wagi<\/strong>&nbsp;: \u015brednio 15 kilogram\u00f3w u m\u0119\u017cczyzn i 10 kilogram\u00f3w u kobiet podczas stosowania diety. Podczas diety nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o odpowiednim nawodnieniu i aktywno\u015bci fizycznej&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.viepratique.fr\/loisirs\/culture-loisirs\/vtt-electrique-permet-vraiment-de-faire-sport-631134.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">.<\/a>&nbsp;Te dwa aspekty pozwol\u0105 organizmowi skutecznie pozby\u0107 si\u0119 jak najwi\u0119kszej ilo\u015bci kilogram\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zalecenie ko\u0144cowe: najlepiej wybiera\u0107&nbsp;<strong>ry\u017c br\u0105zowy<\/strong>&nbsp;, a nawet basmati lub tajski. Bia\u0142y ry\u017c, b\u0119d\u0105c bardziej przetworzonym, ma mniej korzy\u015bci zdrowotnych. Chocia\u017c ta dieta mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 drastyczna, pomaga eliminowa\u0107 t\u0142uszcze i redukowa\u0107 ilo\u015b\u0107 soli w organizmie. Nie nale\u017cy jej jednak stosowa\u0107 d\u0142u\u017cej ni\u017c 3 do 4 tygodni, aby unikn\u0105\u0107&nbsp;<strong>ryzyka niedobor\u00f3w \u017cywieniowych<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dieta oparta na ry\u017cu mo\u017ce pom\u00f3c Ci schudn\u0105\u0107 nawet 15 kilogram\u00f3w w 3 tygodnie. Wyja\u015bnimy, jak \u0142atwo wdro\u017cy\u0107 t\u0119 diet\u0119. Jak schudn\u0105\u0107 jedz\u0105c \n<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=15875\"> [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":15876,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15875","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15875","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15875"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15875\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15877,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15875\/revisions\/15877"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/15876"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15875"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15875"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15875"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}