Przy setkach dost\u0119pnych rodzaj\u00f3w suplement\u00f3w diety, znalezienie odpowiedniego rozwi\u0105zania i wybranie tych niezb\u0119dnych nie jest \u0142atwe. <\/p>\n\n\n\n
Oto spojrzenie na te, kt\u00f3re robi\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119, z poradami profesora Luca Cynobera.\u2002<\/p>\n\n\n\n
Dla kogo? Jest korzystny dla dzieci i os\u00f3b starszych.
<\/p>\n\n\n\n
Jak dzia\u0142a?\u00a0Ma\u0142e dzieci<\/a>\u00a0potrzebuj\u0105 go, aby wspomaga\u0107\u00a0wch\u0142anianie wapnia<\/strong>\u00a0i budow\u0119 mocnych ko\u015bci. <\/p>\n\n\n\n Osoby starsze potrzebuj\u0105 go w walce z osteoporoz\u0105, kt\u00f3ra mo\u017ce prowadzi\u0107 do z\u0142ama\u0144 biodra i upadk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n Wap\u0144:<\/p>\n\n\n\n Dla kogo? Zapotrzebowanie na wap\u0144 jest wysokie u os\u00f3b starszych i dzieci. Kwas foliowy (lub witamina B9):<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dla kogo jest przeznaczony? Jest niezwykle przydatny dla kobiet w ci\u0105\u017cy i planuj\u0105cych ci\u0105\u017c\u0119. Witamina C:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dla kogo? Szczeg\u00f3lnie dla tych, kt\u00f3rzy nie jedz\u0105 wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci cytrus\u00f3w. Magnez:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dla kogo? Dla os\u00f3b zm\u0119czonych i zestresowanych\u2026 Ale tak\u017ce dla sportowc\u00f3w<\/a> i os\u00f3b, kt\u00f3re nie spo\u017cywaj\u0105 zbyt wielu produkt\u00f3w bogatych w magnez. Kwasy t\u0142uszczowe omega-3:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dla kogo? Dla ka\u017cdego, bez wyj\u0105tku! \u017belazo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dla kogo jest przeznaczony? W szczeg\u00f3lno\u015bci dla kobiet, kt\u00f3re do\u015bwiadczaj\u0105 bardzo obfitych miesi\u0105czek. Cytrulina:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dla kogo? Dla senior\u00f3w, zw\u0142aszcza tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 odzyska\u0107 m\u0142odzie\u0144czy wygl\u0105d. Luteina:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dla kogo? Dla os\u00f3b obawiaj\u0105cych si\u0119 zwyrodnienia plamki \u017c\u00f3\u0142tej zwi\u0105zanego z wiekiem (AMD). 3 pytania do:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Profesor Luc Cynober, kierownik wydzia\u0142u biochemii w szpitalu w Cochin i profesor \u017cywienia na Wydziale Farmacji Ren\u00e9-Descartes w Pary\u017cu.<\/p>\n\n\n\n Kiedy mo\u017cna przyjmowa\u0107 suplementy diety?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Suplementy diety s\u0105 przeznaczone dla os\u00f3b zdrowych i uzupe\u0142niaj\u0105 rzeczywisty lub domniemany niedob\u00f3r<\/strong> danego sk\u0142adnika od\u017cywczego. Suplementy diety s\u0105 pomocne, gdy dieta nie dostarcza wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci niekt\u00f3rych substancji (takich jak kwas foliowy czy witamina D). Maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142anie farmakologiczne, na przyk\u0142ad poprawiaj\u0105c koncentracj\u0119<\/a> przed egzaminem.<\/p>\n\n\n\n Czy suplementy diety mog\u0105 by\u0107 niebezpieczne dla zdrowia?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tak, z kilku powod\u00f3w. Podawana w zbyt du\u017cej dawce substancja mo\u017ce mie\u0107 niebezpieczne skutki. Mam na my\u015bli na przyk\u0142ad witamin\u0119 E, kt\u00f3ra mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0119powania niekt\u00f3rych nowotwor\u00f3w. Po drugie, niekt\u00f3re po\u0142\u0105czenia mog\u0105 by\u0107 niebezpieczne, szczeg\u00f3lnie mi\u0119dzy suplementami diety a lekami, kt\u00f3re wchodz\u0105 ze sob\u0105 w interakcje. Wreszcie, szkodliwe s\u0105 suplementy z<\/strong> \u2009domieszk\u0105 anabolicznych steryd\u00f3w, diuretyk\u00f3w itp. Mog\u0105 by\u0107 niebezpieczne dla os\u00f3b z chorobami serca.<\/p>\n\n\n\n Jak mog\u0119 zaufa\u0107 suplementom diety, kt\u00f3re kupuj\u0119?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Produkty we Francji podlegaj\u0105 \u015bcis\u0142ym regulacjom. Nale\u017cy jednak zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 w przypadku produkt\u00f3w sprzedawanych online z Ameryki P\u00f3\u0142nocnej, gdzie 30% suplement\u00f3w diety to podr\u00f3bki<\/strong> . W aptekach lub na renomowanych francuskich stronach internetowych nie ma problemu!<\/p>\n\n\n\n Przeczytaj to:<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Biblia witamin i suplement\u00f3w diety, autorstwa dr Dominique Rueff, wydana przez Albin Michel.
Jak dzia\u0142a? Pomaga utrzyma\u0107 mocne ko\u015bci. Wap\u0144 nale\u017cy przyjmowa\u0107 w po\u0142\u0105czeniu z witamin\u0105 D<\/strong> dla lepszego wch\u0142aniania. Produkty mleczne wzbogacone wapniem s\u0105 ju\u017c dost\u0119pne, co jest warte uwagi. Zw\u0142aszcza \u017ce suplementy diety<\/strong> lepiej si\u0119 wch\u0142aniaj\u0105, gdy s\u0105 dost\u0119pne w po\u017cywieniu, a nie w postaci kapsu\u0142ek.<\/p>\n\n\n\n
Jak dzia\u0142a? Kwas foliowy, czyli witamina B9<\/strong> , chroni przed wadami cewy nerwowej u p\u0142odu (rozszczepem kr\u0119gos\u0142upa). Odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w formowaniu kom\u00f3rek i rozwoju uk\u0142adu nerwowego. Mniej znany jest jego potencjalny wp\u0142yw na leczenie problem\u00f3w poznawczych u os\u00f3b starszych, ze wzgl\u0119du na pozytywny wp\u0142yw na pami\u0119\u0107<\/a> .<\/p>\n\n\n\n
Jak dzia\u0142a? Witamina C nie tylko dodaje energii! Pomaga r\u00f3wnie\u017c zapobiega\u0107 grypie. Aby unikn\u0105\u0107 niedobor\u00f3w, wystarczy 50\u2013100 mg witaminy C<\/strong> dziennie. Powy\u017cej 500 mg dziennie jest ona traktowana jako lek i powinna by\u0107 przyjmowana wy\u0142\u0105cznie pod nadzorem lekarza.<\/p>\n\n\n\n
Korzy\u015bci? Pomocny dla os\u00f3b podatnych na skurcze. Magnez jest r\u00f3wnie\u017c znany ze swojej roli w zapobieganiu chorobom uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. W zale\u017cno\u015bci od dawki, b\u0119dzie on traktowany jako suplement diety<\/strong> lub lek.<\/p>\n\n\n\n
Jak dzia\u0142a? Ten kwas t\u0142uszczowy jest bardzo korzystny dla r\u00f3wnowagi organizmu. Kwasy omega-3<\/strong> maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci sercowo-naczyniowe, wp\u0142ywaj\u0105 na pami\u0119\u0107 i pomagaj\u0105 kontrolowa\u0107 stany zapalne.<\/p>\n\n\n\n
Jak dzia\u0142a? Je\u015bli miesi\u0105czkom towarzyszy zm\u0119czenie, przyczyn\u0105 jest zazwyczaj utrata krwi. W takim przypadku konieczna jest suplementacja \u017celaza<\/strong> , aby zapobiec anemii. Monitorowanie medyczne okre\u015bli odpowiedni\u0105 dawk\u0119 dla Twojego organizmu.<\/p>\n\n\n\n
Jak dzia\u0142a? Cytrulina to aminokwas<\/strong> , kt\u00f3ry wp\u0142ywa na mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105. Jest r\u00f3wnie\u017c korzystnym przeciwutleniaczem, wspomagaj\u0105cym funkcjonowanie naczy\u0144 krwiono\u015bnych i pomagaj\u0105cym w leczeniu cukrzycy<\/a> , nadci\u015bnienia i niewydolno\u015bci serca.<\/p>\n\n\n\n
Jak dzia\u0142a? Luteina<\/strong> to przeciwutleniacz, kt\u00f3ry mo\u017ce spowolni\u0107 post\u0119p AMD. Okuli\u015bci cz\u0119sto przepisuj\u0105 t\u0119 substancj\u0119 w tabletkach, aby zmniejszy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia problem\u00f3w ze wzrokiem.<\/p>\n\n\n\n
– Prawda o suplementach diety, autorstwa profesora Luca Cynobera i dr Jacques’a Frickera, wydana przez Odile Jacob.
– Przewodnik po suplementach diety, autorstwa Yanna Cornilliera, St\u00e9phane’a Korsia-Meffre i Sophie Senart, wydany przez Vidal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Przy setkach dost\u0119pnych rodzaj\u00f3w suplement\u00f3w diety, znalezienie odpowiedniego rozwi\u0105zania i wybranie tych niezb\u0119dnych nie jest \u0142atwe. Oto spojrzenie na te, kt\u00f3re robi\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119, \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":15463,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15462","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15462","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15462"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15462\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15464,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15462\/revisions\/15464"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/15463"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15462"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15462"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15462"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}