Zio\u0142olecznictwo, gemmoterapia, pokarmy, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107, pokarmy, kt\u00f3re warto je\u015b\u0107, zalecane owoce, a nawet domowe soki: odkryj w\u0142a\u015bciwe nawyki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci naturalnie obni\u017cy\u0107 z\u0142y cholesterol, a przede wszystkim zapobiec jego pojawianiu si\u0119!<\/p>\n\n\n\n
Aby\u00a0obni\u017cy\u0107 poziom z\u0142ego cholesterolu<\/a>\u00a0, konieczne jest holistyczne podej\u015bcie. <\/p>\n\n\n\n Samo wyeliminowanie niekt\u00f3rych produkt\u00f3w spo\u017cywczych nie wystarczy, aby obni\u017cy\u0107\u00a0poziom z\u0142ego cholesterolu<\/a>\u00a0, kt\u00f3ry jest g\u0142\u00f3wnym czynnikiem ryzyka\u00a0chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/a>\u00a0. <\/p>\n\n\n\n Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c uwzgl\u0119dni\u0107 inne czynniki, takie jak regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna i lepsze radzenie sobie ze stresem. Aby Ci w tym pom\u00f3c, naturopatka \u00c9milie Kapps ujawnia wszystkie naturalne sposoby na obni\u017cenie poziomu z\u0142ego cholesterolu.<\/p>\n\n\n\n \u201eAby obni\u017cy\u0107 poziom z\u0142ego cholesterolu, konieczna jest modyfikacja og\u00f3lnego stylu \u017cycia, aby skutecznie chroni\u0107 zdrowie. Ale pierwszym odruchem, jaki nale\u017cy podj\u0105\u0107, jest oczywi\u015bcie przyjrzenie si\u0119 diecie\u201d \u2013<\/em> wyja\u015bnia \u00c9milie Kapps.<\/p>\n\n\n\n Zr\u00f3wnowa\u017cenie posi\u0142k\u00f3w jest rzeczywi\u015bcie bardzo wa\u017cne i polega na odpowiednim rozdysponowaniu w\u0119glowodan\u00f3w<\/a> , lipid\u00f3w<\/a> i bia\u0142ek<\/a> w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n\n\n\n Osoby z wysokim poziomem z\u0142ego cholesterolu powinny ograniczy\u0107, a nawet ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107 niekt\u00f3re produkty spo\u017cywcze. Nale\u017cy unika\u0107 alkoholu ,<\/a> t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych, produkt\u00f3w s\u0142odkich, potraw sma\u017conych i panierowanych.<\/p>\n\n\n\n Ograniczymy r\u00f3wnie\u017c spo\u017cycie mi\u0119sa<\/a> , zw\u0142aszcza czerwonego<\/a> , kt\u00f3rego jest wi\u0119cej (nawet do trzech razy w tygodniu, najlepiej bia\u0142ego mi\u0119sa).<\/p>\n\n\n\n W idealnym przypadku posi\u0142ek, obiad lub kolacja, powinien sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z po\u0142owy warzyw<\/a> , ze wzgl\u0119du na zawarty w nich b\u0142onnik<\/a> , kt\u00f3ry zmniejszy wch\u0142anianie cholesterolu w jelitach.<\/p>\n\n\n\n Je\u015bli chodzi o ryby, najlepiej wybiera\u0107 ryby t\u0142uste<\/a> (\u0142oso\u015b, makrela, sardynki\u2026), poniewa\u017c zawieraj\u0105 one du\u017co kwas\u00f3w omega-3<\/a> , kt\u00f3re pomagaj\u0105 obni\u017cy\u0107 poziom z\u0142ego cholesterolu, a jednocze\u015bnie zwi\u0119kszy\u0107 poziom dobrego, jak wskazuje \u00c9milie Kapps.<\/p>\n\n\n\n Aby dostarczy\u0107 organizmowi odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 kwas\u00f3w omega-3, 6 i 9, kt\u00f3re doskonale wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, czerpiemy inspiracj\u0119 z diety krete\u0144skiej<\/a> , zwanej tak\u017ce diet\u0105 \u015br\u00f3dziemnomorsk\u0105<\/a> , i regularnie spo\u017cywamy nast\u0119puj\u0105ce produkty:<\/p>\n\n\n\n Je\u015bli chodzi o jaja, kt\u00f3re czasami budz\u0105 kontrowersje, gdy mowa o cholesterolu, nie ma powodu, aby ca\u0142kowicie eliminowa\u0107 je z naszej diety.<\/p>\n\n\n\n \u201eWszystko zale\u017cy od ilo\u015bci; nigdy nie warto przesadza\u0107, niezale\u017cnie od rodzaju po\u017cywienia. Mo\u017cesz je\u015b\u0107 <\/em>jajka<\/em><\/a> mniej wi\u0119cej raz w tygodniu , poniewa\u017c zawieraj\u0105 one interesuj\u0105ce, niezb\u0119dne aminokwasy!\u201d \u2013<\/em> zaleca naturopata.<\/p>\n\n\n\n Na koniec, je\u015bli spo\u017cywasz p\u0142atki zbo\u017cowe lub produkty zbo\u017cowe, wybieraj zawsze te pe\u0142noziarniste lub p\u00f3\u0142ziarniste, aby skorzysta\u0107 z zawartego w nich b\u0142onnika, np. chleb pe\u0142noziarnisty, br\u0105zowy ry\u017c itp.<\/p>\n\n\n\n Mimo \u017ce owoce zawieraj\u0105 cukier, mo\u017cemy go spo\u017cywa\u0107, a nawet powinni\u015bmy uwzgl\u0119dnia\u0107 go w naszej codziennej diecie, twierdzi \u00c9milie Kapps, kt\u00f3ra wskaza\u0142a trzy owoce, kt\u00f3re warto spo\u017cywa\u0107 priorytetowo:<\/p>\n\n\n\n \u201eIch sk\u0142ad pomo\u017ce zapobiec odk\u0142adaniu si\u0119 t\u0142uszczu i zmniejszy\u0107 wch\u0142anianie cholesterolu w jelitach. Dodatkowo, b\u0142onnik b\u0119dzie mia\u0142 korzystny wp\u0142yw na transport i poziom lipid\u00f3w we krwi\u201d \u2013<\/em> \u200b\u200bwyja\u015bnia.<\/p>\n\n\n\n Aby obni\u017cy\u0107 poziom z\u0142ego cholesterolu w spos\u00f3b naturalny, pomocne mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 zio\u0142a<\/a> , oczywi\u015bcie w ramach zbilansowanej diety!<\/p>\n\n\n\n \u201eMo\u017cna prowadzi\u0107 nienaganny tryb \u017cycia i nadal mie\u0107 z\u0142y cholesterol. W takim przypadku postaramy si\u0119 go ograniczy\u0107, pracuj\u0105c nad zarz\u0105dzaniem stresem, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 czynnikiem sprzyjaj\u0105cym produkcji z\u0142ego cholesterolu\u2026\u201d \u2013<\/em> m\u00f3wi \u00c9milie Kapps.<\/p>\n\n\n\n Aby nauczy\u0107 si\u0119 radzi\u0107 sobie ze stresem<\/a> , mamy do dyspozycji wiele metod i wskaz\u00f3wek. Od Ciebie zale\u017cy, kt\u00f3ra z nich sprawdzi si\u0119 najlepiej.<\/p>\n\n\n\n Je\u015bli ju\u017c uprawiasz aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, mo\u017cesz zwi\u0119kszy\u0107 liczb\u0119 sesji w tygodniu (3 do 4 razy w tygodniu mo\u017ce znacz\u0105co obni\u017cy\u0107 poziom z\u0142ego cholesterolu i odwrotnie, podnie\u015b\u0107 poziom dobrego cholesterolu). Wybierz r\u00f3wnie\u017c sporty cardio (bieganie, szybki marsz<\/a> , trening na orbitreku, HIIT<\/a> , tabata<\/a> , p\u0142ywanie itp.), aby pobudzi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi<\/a> i limfy, a tym samym uk\u0142ad sercowo-naczyniowy.<\/p>\n\n\n\n Jak wskazuje \u00c9milie Kapps, dwa soki owocowe okre\u015blane jako \u201ehipocholesterolemiczne\u201d mog\u0105 pom\u00f3c obni\u017cy\u0107 poziom z\u0142ego cholesterolu we krwi:<\/p>\n\n\n\n Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce aby w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 ich dobroczynnymi w\u0142a\u015bciwo\u015bciami, soki musz\u0105 by\u0107 ekologiczne, bez dodatku cukru i najlepiej przygotowywane w domu z ekologicznie uprawianych<\/a> owoc\u00f3w przy u\u017cyciu sokowir\u00f3wki!<\/p>\n\n\n\n Przepis na sok obni\u017caj\u0105cy poziom cholesterolu<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wyci\u015bnij sok z marchewki, dodaj \u015bwie\u017co wyci\u015bni\u0119ty sok z cytryny<\/a> , dodaj troch\u0119 zi\u00f3\u0142 i gotowe! Pij szklank\u0119 tej mikstury dziennie.<\/p>\n\n\n\n Warto wiedzie\u0107:<\/strong> te domowe sposoby i preparaty zio\u0142owe mog\u0105 pom\u00f3c obni\u017cy\u0107 poziom z\u0142ego cholesterolu we krwi i podnie\u015b\u0107 poziom dobrego cholesterolu. S\u0105 skuteczne profilaktycznie, ale nie zast\u0119puj\u0105 konsultacji lekarskiej ze specjalist\u0105, takim jak kardiolog<\/a> , lub lekarzem rodzinnym. W razie w\u0105tpliwo\u015bci nie wahaj si\u0119 skonsultowa\u0107 z lekarzem w celu uzyskania odpowiedniej opieki.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Zio\u0142olecznictwo, gemmoterapia, pokarmy, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107, pokarmy, kt\u00f3re warto je\u015b\u0107, zalecane owoce, a nawet domowe soki: odkryj w\u0142a\u015bciwe nawyki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci naturalnie \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":12945,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12944","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12944","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12944"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12944\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12946,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12944\/revisions\/12946"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/12945"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12944"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12944"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12944"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Jakie produkty spo\u017cywcze obni\u017caj\u0105 z\u0142y cholesterol?<\/h2>\n\n\n\n
Jakich produkt\u00f3w nale\u017cy unika\u0107 przy wysokim poziomie cholesterolu?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Jakie produkty spo\u017cywcze nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 przy wysokim poziomie cholesterolu?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\n
Kt\u00f3re owoce mog\u0105 obni\u017cy\u0107 poziom cholesterolu?<\/h2>\n\n\n\n
\n
Jak obni\u017cy\u0107 poziom cholesterolu w spos\u00f3b naturalny?<\/h2>\n\n\n\n
\n
Obni\u017canie poziomu cholesterolu: naucz si\u0119 radzi\u0107 sobie ze stresem i \u0107wicz<\/h2>\n\n\n\n
\n
Obni\u017canie poziomu cholesterolu: stare bajki<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n