![\"\"](\"https:\/\/www.blogsanteplus.com\/wp-content\/uploads\/beurre_cuisson_web_151598030.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n- \n
- Zbyt du\u017co t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych, aby dobrze rozpocz\u0105\u0107 dzie\u0144<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Mas\u0142o sk\u0142ada si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych<\/strong> , kt\u00f3rych nadmiar mo\u017ce powodowa\u0107 podwy\u017cszenie poziomu cholesterolu LDL<\/strong> (\u201ez\u0142ego\u201d cholesterolu) i zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych.<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Wysoka kaloryczno\u015b\u0107 mo\u017ce spowolni\u0107 trawienie<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Zwyk\u0142a <\/strong> kromka chleba z mas\u0142em<\/strong> mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 lekka, ale mas\u0142o jest bardzo kaloryczne. Porcja 10 g zawiera oko\u0142o 75 kcal, nie licz\u0105c chleba, z kt\u00f3rym jest spo\u017cywana.<\/p>\n\n\n\n
W rezultacie<\/strong> zbyt obfite \u015bniadanie mo\u017ce spowolni\u0107 trawienie i spowodowa\u0107 uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Energia, kt\u00f3ra nie trwa wiecznie<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Chocia\u017c mas\u0142o dostarcza szybkiej energii dzi\u0119ki zawarto\u015bci t\u0142uszczu<\/strong> , nie zawiera b\u0142onnika ani w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych. Efekt? Mo\u017cesz do\u015bwiadczy\u0107 porannego spadku energii .<\/strong><\/p>\n\n\n\n
- \n
- Brak niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Mas\u0142o, cho\u0107 pyszne, praktycznie nie dostarcza niezb\u0119dnych <\/strong>witamin<\/strong> ani minera\u0142\u00f3w . Zast\u0119puj\u0105c je innymi, bardziej po\u017cywnymi produktami, mo\u017cesz wzbogaci\u0107 swoje \u015bniadanie w bia\u0142ko, b\u0142onnik i mikroelementy korzystne dla zdrowia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Jakie s\u0105 alternatywy dla mas\u0142a na zdrowe \u015bniadanie?<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.blogsanteplus.com\/wp-content\/uploads\/1647377421-istock-527673038-e1517838182165.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n- \n
- Rozgniecione awokado<\/strong>\u00a0\u00a0: bogate w dobre t\u0142uszcze i b\u0142onnik<\/li>\n\n\n\n
- Puree migda\u0142owe lub orzechowe<\/strong>\u00a0\u00a0: pe\u0142ne kwas\u00f3w omega-3 i bia\u0142ka<\/li>\n\n\n\n
- \u015awie\u017cy ser<\/strong>\u00a0\u00a0: l\u017cejszy i bogaty w wap\u0144<\/li>\n\n\n\n
- Jogurt naturalny z owocami<\/strong>\u00a0\u00a0: doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka i witamin<\/li>\n\n\n\n
- Jajka spalone lub w koszulkach<\/strong>\u00a0\u00a0: idealne \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, aby dobrze rozpocz\u0105\u0107 dzie\u0144<\/li>\n\n\n\n
- Przygotuj koktajl owocowo-warzywny,\u00a0<\/strong>\u00a0dodaj do posi\u0142ku nasiona chia lub siemi\u0119 lniane, aby dostarczy\u0107 organizmowi sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Wniosek: priorytetem powinna by\u0107 zbilansowana dieta<\/h2>\n\n\n\n
Chocia\u017c mas\u0142o nie jest zakazane, najlepiej spo\u017cywa\u0107 je z umiarem, a tak\u017ce wybiera\u0107 bardziej po\u017cywne alternatywy. Zbilansowane \u015bniadanie powinno zawiera\u0107 bia\u0142ko, b\u0142onnik i zdrowe t\u0142uszcze, aby zapewni\u0107 sta\u0142y dop\u0142yw energii i lepsze zdrowie na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Wi\u0119c nast\u0119pnym razem, gdy b\u0119dziesz przygotowywa\u0107 \u015bniadanie, rozwa\u017c urozmaicenie go i wyb\u00f3r zdrowszych opcji!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u015aniadanie to pierwszy posi\u0142ek dnia, a to, co k\u0142adziemy na talerzu, wp\u0142ywa na nasz\u0105 energi\u0119 i samopoczucie. Wiele os\u00f3b hojnie smaruje chleb mas\u0142em, \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":12766,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12765","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12765","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12765"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12765\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12767,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12765\/revisions\/12767"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/12766"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12765"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12765"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12765"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- Puree migda\u0142owe lub orzechowe<\/strong>\u00a0\u00a0: pe\u0142ne kwas\u00f3w omega-3 i bia\u0142ka<\/li>\n\n\n\n
- Rozgniecione awokado<\/strong>\u00a0\u00a0: bogate w dobre t\u0142uszcze i b\u0142onnik<\/li>\n\n\n\n
- Brak niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
- Energia, kt\u00f3ra nie trwa wiecznie<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
- Wysoka kaloryczno\u015b\u0107 mo\u017ce spowolni\u0107 trawienie<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n