{"id":12451,"date":"2025-11-18T12:13:49","date_gmt":"2025-11-18T12:13:49","guid":{"rendered":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=12451"},"modified":"2025-11-18T12:13:49","modified_gmt":"2025-11-18T12:13:49","slug":"7-naukowo-udowodnionych-korzysci-picia-herbaty-rozmarynowej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=12451","title":{"rendered":"7 naukowo udowodnionych korzy\u015bci picia herbaty rozmarynowej"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rozmaryn lekarski (Rosmarinus officinalis) by\u0142 stosowany od staro\u017cytno\u015bci ze wzgl\u0119du na swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Grecy, Rzymianie i Egipcjanie stosowali go w celu poprawy pami\u0119ci i koncentracji. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podczas epidemii d\u017cumy palono go nawet w celu dezynfekcji powietrza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obecnie badania naukowe wnikliwie badaj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze rozmarynu, zw\u0142aszcza jego dzia\u0142anie antyoksydacyjne, antyseptyczne i przeciwzapalne. Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105 nawet, \u017ce mo\u017ce on mie\u0107 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwnowotworowe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oto 7 korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych ze spo\u017cywania naparu z rozmarynu, potwierdzonych&nbsp;powa\u017cnymi&nbsp;<strong>badaniami naukowymi .<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Polecane przez nas napary z rozmarynu<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.auparadisduthe.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sachet-the-blanc-citron-romarin-400x400.jpg\" alt=\"bia\u0142a torebka herbaty z cytryn\u0105 i rozmarynem\"><\/li>\n\n\n\n<li><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.auparadisduthe.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/romarin-400x400.jpg\" alt=\"rozmaryn\"><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Silny \u015brodek przeciwzapalny i antyoksydacyjny<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzia\u0142anie przeciwutleniaj\u0105ce&nbsp;<strong>i przeciwzapalne<\/strong>&nbsp;rozmarynu przypisuje si\u0119 zawartym w nim zwi\u0105zkom polifenolowym, takim jak kwas rozmarynowy i kwas karnozowy (1).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aktywne sk\u0142adniki herbaty rozmarynowej maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c&nbsp;<strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bci antybakteryjne<\/strong>&nbsp;, pomagaj\u0105c w ten spos\u00f3b zwalcza\u0107 infekcje (2).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przeprowadzono badania nad kwasem rozmarynowym i karnozowym. Badania te wykaza\u0142y, \u017ce te dwa kwasy mog\u0105&nbsp;<strong>dzia\u0142a\u0107 przeciwnowotworowo<\/strong>&nbsp;, a nawet hamowa\u0107 wzrost niekt\u00f3rych kom\u00f3rek nowotworowych, szczeg\u00f3lnie tych zwi\u0105zanych z bia\u0142aczk\u0105, rakiem piersi i rakiem prostaty. (3)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kwas rozmarynowy jest powszechnie stosowany jako&nbsp;<strong>naturalny \u015brodek konserwuj\u0105cy<\/strong>&nbsp;ze wzgl\u0119du na swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce, kt\u00f3ry pomaga przed\u0142u\u017cy\u0107 okres przydatno\u015bci do spo\u017cycia produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re mog\u0105 ulec zepsuciu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Pomaga obni\u017cy\u0107 poziom cukru we krwi<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zwi\u0105zki zawarte w herbacie rozmarynowej prawdopodobnie&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.auparadisduthe.com\/blog\/taux-de-sucre-dans-le-sang-glycemie\/\">obni\u017caj\u0105 poziom cukru we krwi<\/a>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Badania laboratoryjne wskazuj\u0105, \u017ce kwas karnozowy i kwas rozmarynowy maj\u0105 podobny wp\u0142yw na poziom cukru we krwi jak insulina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wydaje si\u0119, \u017ce zwi\u0105zki te s\u0105 w stanie&nbsp;<strong>zwi\u0119kszy\u0107 wychwyt glukozy w kom\u00f3rkach mi\u0119\u015bniowych<\/strong>&nbsp;, tym samym obni\u017caj\u0105c poziom glukozy we krwi (4).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Mo\u017ce poprawi\u0107 nastr\u00f3j i zmniejszy\u0107 l\u0119k<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rozmaryn ma wp\u0142yw na poziom stresu. Co wi\u0119cej, udowodniono, \u017ce spo\u017cywanie i wdychanie zwi\u0105zk\u00f3w zawartych w herbacie rozmarynowej mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 nastr\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jedno z bada\u0144 wykaza\u0142o, \u017ce spo\u017cywanie 500 mg rozmarynu dwa razy dziennie przez miesi\u0105c spowodowa\u0142o znaczn\u0105 redukcj\u0119 l\u0119ku w\u015br\u00f3d student\u00f3w, a tak\u017ce poprawi\u0142o ich pami\u0119\u0107 i jako\u015b\u0107 snu (5).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wydaje si\u0119, \u017ce ekstrakt z rozmarynu \u0142agodzi stany zapalne hipokampa \u2013 cz\u0119\u015bci m\u00f3zgu odpowiedzialnej za emocje, uczenie si\u0119 i pami\u0119\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. Poprawia zdolno\u015bci poznawcze<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Samo w\u0105chanie rozmarynu wydaje si\u0119 by\u0107 korzystne. Jedno z bada\u0144 wykaza\u0142o, \u017ce wdychanie aromatu rozmarynu przez oko\u0142o 10 minut przed testem umys\u0142owym poprawia koncentracj\u0119 i wydajno\u015b\u0107 (6).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inne badanie wykaza\u0142o, \u017ce samo wdychanie olejku rozmarynowego ma stymuluj\u0105cy wp\u0142yw na aktywno\u015b\u0107 m\u00f3zgu i poprawia nastr\u00f3j uczestnik\u00f3w, u kt\u00f3rych nast\u0105pi\u0142 wzrost poziomu aktywno\u015bci, ci\u015bnienia krwi, t\u0119tna i cz\u0119sto\u015bci oddech\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. Ma znane dzia\u0142anie moczop\u0119dne<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rozmaryn ma naukowo udokumentowane w\u0142a\u015bciwo\u015bci moczop\u0119dne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Badanie opublikowane w 2000 roku wykaza\u0142o, \u017ce wodne wyci\u0105gi z rozmarynu lekarskiego (Rosmarinus officinalis) wykazuj\u0105 udowodnione dzia\u0142anie moczop\u0119dne. Badanie przeprowadzone na szczurach wykaza\u0142o, \u017ce codzienne podawanie 8% wyci\u0105gu z rozmarynu znacz\u0105co zwi\u0119kszy\u0142o diurez\u0119 i wydalanie elektrolit\u00f3w (sodu, potasu i chlork\u00f3w) od pi\u0105tego dnia leczenia. [12]<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kolejne, obszerniejsze badanie potwierdza, \u017ce \u200b\u200brozmaryn ma dzia\u0142anie antyoksydacyjne, przeciwdepresyjne, moczop\u0119dne, przeciwb\u00f3lowe i przeciwwrzodowe. Badania wskazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce ro\u015blina ta wykazuje dzia\u0142anie moczop\u0119dne i spazmolityczne na mi\u0119\u015bnie g\u0142adkie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzia\u0142anie moczop\u0119dne rozmarynu wynika z zawarto\u015bci kwasu fenolowego, kt\u00f3ry wspomaga usuwanie wody przez nerki i stymuluje wydalanie moczu. Rozmaryn dzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c na nerki, stymuluj\u0105c ich prac\u0119 i chroni\u0105c przed toksyczno\u015bci\u0105 dla nerek.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c zauwa\u017cy\u0107, \u017ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci moczop\u0119dne rozmarynu znane s\u0105 ju\u017c od czas\u00f3w staro\u017cytnych. Organy ds. zdrowia, takie jak Europejska Agencja Lek\u00f3w (EMA) i niemiecka Komisja ds. Zdrowia (E), uznaj\u0105 tradycyjne zastosowania rozmarynu, w tym jego wp\u0142yw na eliminacj\u0119. [14]<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. Mo\u017ce chroni\u0107 m\u00f3zg<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Badania prob\u00f3wkowe wskazuj\u0105, \u017ce zwi\u0105zki zawarte w herbacie rozmarynowej mog\u0105 chroni\u0107 m\u00f3zg, zapobiegaj\u0105c obumieraniu kom\u00f3rek m\u00f3zgowych (7).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Badania na zwierz\u0119tach wskazuj\u0105, \u017ce rozmaryn mo\u017ce pom\u00f3c w szybszym powrocie do zdrowia po chorobach, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 uszkodzenia m\u00f3zgu, w tym po udarze (udarze naczyniowo-m\u00f3zgowym).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inne badania wskazuj\u0105, \u017ce rozmaryn mo\u017ce pom\u00f3c w walce ze skutkami starzenia si\u0119 m\u00f3zgu, wykazuj\u0105c dzia\u0142anie ochronne przed chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera (8).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7. Rozmaryn wydaje si\u0119 chroni\u0107 zdrowie oczu<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Badania na zwierz\u0119tach wykaza\u0142y, \u017ce ekstrakt z rozmarynu mo\u017ce spowalnia\u0107 post\u0119p chor\u00f3b oczu zwi\u0105zanych z wiekiem. (9)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ekstrakt z rozmarynu dodawano do preparat\u00f3w takich jak tlenek cynku. Pomaga\u0142o to spowolni\u0107 zwyrodnienie plamki \u017c\u00f3\u0142tej zwi\u0105zane z wiekiem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kwas rozmarynowy zawarty w rozmarynie wydaje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c op\u00f3\u017ania\u0107 wyst\u0105pienie za\u0107my. \u0141agodzi r\u00f3wnie\u017c jej przebieg (10).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W wi\u0119kszo\u015bci bada\u0144 stosowano skoncentrowane ekstrakty z rozmarynu. Utrudnia to okre\u015blenie dzia\u0142ania herbaty rozmarynowej. Trudno jest r\u00f3wnie\u017c okre\u015bli\u0107, ile herbaty rozmarynowej nale\u017cy wypi\u0107, aby uzyska\u0107 te korzy\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">8. Mo\u017ce wspomaga\u0107 trawienie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wyci\u0105g z rozmarynu jest czasami stosowany w leczeniu niestrawno\u015bci, ale na chwil\u0119 obecn\u0105 brakuje bada\u0144 na ten temat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce rozmaryn wspomaga trawienie, gdy\u017c promuje korzystn\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 bakterii jelitowych i zmniejsza stany zapalne (11).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kiedy nale\u017cy pi\u0107 herbat\u0119 rozmarynow\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Herbat\u0119 rozmarynow\u0105 mo\u017cna pi\u0107 przez ca\u0142y dzie\u0144. Zio\u0142olecznictwo zaleca wypijanie 3 do 4 fili\u017canek (240 ml) dziennie, aby z\u0142agodzi\u0107 r\u00f3\u017cne dolegliwo\u015bci, kt\u00f3re leczy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Szczeg\u00f3lnie zaleca si\u0119 jego stosowanie&nbsp;<strong>po posi\u0142kach w celu wspomagania trawienia<\/strong>&nbsp;(wzd\u0119cia, zaparcia itp.).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najlepiej jednak nie pi\u0107 go przynajmniej godzin\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107, poniewa\u017c ma dzia\u0142anie pobudzaj\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak przygotowa\u0107 napar z rozmarynu?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przygotowanie herbaty rozmarynowej jest proste i wymaga zaledwie kilku sk\u0142adnik\u00f3w. Ma ona mocny, drzewny smak, wi\u0119c je\u015bli nie jeste\u015b do niego przyzwyczajony, mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 od niewielkiej ilo\u015bci li\u015bci i stopniowo dostosowywa\u0107 ich intensywno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sk\u0142adniki :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 do 2 \u0142y\u017ceczek \u015bwie\u017cych lub suszonych li\u015bci rozmarynu<\/li>\n\n\n\n<li>1 szklanka wody (oko\u0142o 250 ml)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Instrukcje:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Doprowad\u017a wod\u0119 do wrzenia w rondlu.<\/li>\n\n\n\n<li>Podczas gotowania wody umyj \u015bwie\u017cy rozmaryn i drobno go posiekaj.<\/li>\n\n\n\n<li>Gdy woda si\u0119 zagotuje, zdejmij j\u0105 z ognia i dodaj do niej rozmaryn. Przykryj garnek i parz przez 5\u201310 minut.<\/li>\n\n\n\n<li>Za pomoc\u0105 sitka lub filtra do herbaty przelej zio\u0142ow\u0105 herbat\u0119 do fili\u017canki, zachowuj\u0105c listki rozmarynu.<\/li>\n\n\n\n<li>Je\u015bli chcesz, mo\u017cesz doda\u0107 substancj\u0119 s\u0142odz\u0105c\u0105, np. mi\u00f3d lub cukier, albo odrobin\u0119 soku z cytryny dla dodatkowego smaku.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Przepis na mro\u017con\u0105 herbat\u0119 zio\u0142ow\u0105 z rozmarynem<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/auparadisduthe.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/romarin-glace.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/auparadisduthe.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/romarin-glace.jpg\" alt=\"mro\u017cony nap\u00f3j rozmarynowy\" class=\"wp-image-35119\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Domowy napar z rozmarynu mo\u017ce by\u0107 pysznym i aromatycznym orze\u017awieniem. Oto prosty przepis na ten przyjemny nap\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sk\u0142adniki :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 \u0142y\u017cki \u015bwie\u017cych li\u015bci rozmarynu lub 1 \u0142y\u017cka suszonego rozmarynu<\/li>\n\n\n\n<li>4 szklanki wody (oko\u0142o 1 litra)<\/li>\n\n\n\n<li>3 do 4 \u0142y\u017cek miodu lub cukru (dostosuj do smaku)<\/li>\n\n\n\n<li>1 cytryna pokrojona w plasterki (opcjonalnie)<\/li>\n\n\n\n<li>L\u00f3d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Instrukcje:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1. Zagotuj wod\u0119 w rondlu, a nast\u0119pnie zdejmij go z ognia. Dodaj rozmaryn, przykryj i parz przez 10 minut.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2. Przeced\u017a napar do dzbanka, usuwaj\u0105c listki rozmarynu. Dodaj mi\u00f3d lub cukier, gdy nap\u00f3j jest jeszcze gor\u0105cy, i mieszaj, a\u017c do ca\u0142kowitego rozpuszczenia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3. Umie\u015b\u0107 dzbanek w lod\u00f3wce i pozw\u00f3l napojowi ostygn\u0105\u0107 przez co najmniej 1\u20132 godziny, lub do momentu ca\u0142kowitego sch\u0142odzenia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">4. Je\u015bli u\u017cywasz cytryny, w\u0142\u00f3\u017c jej plasterki do dzbanka i delikatnie zamieszaj.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">5. Podawaj sch\u0142odzony nap\u00f3j rozmarynowy w szklankach wype\u0142nionych lodem. Mo\u017cesz udekorowa\u0107 ka\u017cd\u0105 szklank\u0119 ga\u0142\u0105zk\u0105 \u015bwie\u017cego rozmarynu lub plasterkiem cytryny, aby nada\u0107 jej elegancki wygl\u0105d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cytowane badania<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1- Ra\u0161kovi\u0107 A, Milanovi\u0107 I, Pavlovi\u0107 N, \u0106ebovi\u0107 T, Vukmirovi\u0107 S, Mikov M. Aktywno\u015b\u0107 antyoksydacyjna olejku eterycznego rozmarynu lekarskiego (Rosmarinus officinalis L.) i jego potencja\u0142 hepatoprotekcyjny. BMC Complement Altern Med. 2014 Jul 7;14:225. doi:10.1186\/1472-6882-14-225. PMID: 25002023; PMCID: PMC4227022.&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4227022\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4227022\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2- Andrade JM, Faustino C, Garcia C, Ladeiras D, Reis CP, Rijo P. Rosmarinus officinalis L.: aktualny przegl\u0105d jego fitochemii i aktywno\u015bci biologicznej. Przysz\u0142o\u015b\u0107 Sci OA. 1 lutego 2018 r.;4(4):FSO283. doi:10.4155\/fsoa-2017-0124. PMID: 29682318; PMCID: PMC5905578.&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5905578\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5905578\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3- Peng CH, Su JD, Chyau CC, Sung TY, Ho SS, Peng CC, Peng RY. Ekstrakty z li\u015bci rozmarynu w stanie nadkrytycznym wykazuj\u0105 silne dzia\u0142anie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe. Biosci Biotechnol Biochem. 2007 wrzesie\u0144;71(9):2223-32. doi:10.1271\/bbb.70199. Epub 2007 wrzesie\u0144 7. PMID: 17827696.&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17827696\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17827696\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">4. Naimi M, Vlavcheski F, Shamshoum H, Tsiani E. Ekstrakt z rozmarynu jako potencjalny \u015brodek przeciwhiperglikemiczny: aktualne dowody i przysz\u0142e perspektywy. Nutrients. 2017 1 wrze\u015bnia; 9(9):968. doi:10.3390\/nu9090968. PMID: 28862678; PMCID: PMC5622728.&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5622728\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5622728\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">5. Nematolahi P, Mehrabani M, Karami-Mohajeri S, Dabaghzadeh F. Wp\u0142yw Rosmarinus officinalis L. na pami\u0119\u0107, l\u0119k, depresj\u0119 i jako\u015b\u0107 snu u student\u00f3w: randomizowane badanie kliniczne. Complement Ther Clin Pract. 2018 luty;30:24-28. doi: 10.1016\/j.ctcp.2017.11.004. Epub 2017 13 listopada. PMID: 29389474.&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29389474\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29389474\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">6- Moss M, Oliver L. St\u0119\u017cenie 1,8-cyneolu w osoczu koreluje z wydajno\u015bci\u0105 poznawcz\u0105 po ekspozycji na aromat olejku eterycznego z rozmarynu. Ther Adv Psychopharmacol. 2012 czerwiec;2(3):103-13. doi:10.1177\/2045125312436573. PMID: 23983963; PMCID: PMC3736918.&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3736918\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3736918\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">7- Habtemariam S. Potencja\u0142 terapeutyczny diterpen\u00f3w rozmarynu lekarskiego (Rosmarinus officinalis) w chorobie Alzheimera. Uzupe\u0142nienie oparte na dowodach Alternat Med. 2016;2016:2680409. doi:10.1155\/2016\/2680409. Publikacja elektroniczna z 28 stycznia 2016 r. PMID: 26941822; PMCID: PMC4749867.&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4749867\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4749867\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">8- Habtemariam S. Potencja\u0142 terapeutyczny diterpen\u00f3w rozmarynu lekarskiego (Rosmarinus officinalis) w chorobie Alzheimera. Uzupe\u0142nienie oparte na dowodach Alternat Med. 2016;2016:2680409. doi:10.1155\/2016\/2680409. Publikacja elektroniczna z 28 stycznia 2016 r. PMID: 26941822; PMCID: PMC4749867.&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4749867\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4749867\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">9- Organisciak DT, Darrow RM, Rapp CM, Smuts JP, Armstrong DW, Lang JC. Zapobieganie uszkodzeniom siatk\u00f3wki spowodowanym \u015bwiat\u0142em przez tlenek cynku w po\u0142\u0105czeniu z ekstraktem z rozmarynu. Mol Vis. 27 czerwca 2013; 19:1433-45. PMID: 23825923; PMCID: PMC3695758.&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3695758\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3695758\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">10. Chemerovski-Glikman M, Mimouni M, Dagan Y, Haj E, Vainer I, Allon R, Blumenthal EZ, Adler-Abramovich L, Segal D, Gazit E, Zayit-Soudry S. Kwas rozmarynowy przywraca ca\u0142kowit\u0105 przezroczysto\u015b\u0107 za\u0107my ludzkiej poddanej dzia\u0142aniu ultrad\u017awi\u0119k\u00f3w ex vivo i op\u00f3\u017ania jej powstawanie in vivo. SciRep. 2018, 19 czerwca; 8(1):9341. doi:10.1038\/s41598-018-27516-9. PMID: 29921877; PMCID: PMC6008418.&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6008418\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6008418\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">11- Romo-Vaquero M, Selma MV, Larrosa M, Obiol M, Garc\u00eda-Villalba R, Gonz\u00e1lez-Barrio R, Issaly N, Flanagan J, Roller M, Tom\u00e1s-Barber\u00e1n FA, Garc\u00eda-Conesa MT. Ekstrakt z rozmarynu bogaty w kwas karnozowy selektywnie moduluje mikrobiot\u0119 jelita \u015blepego i hamuje aktywno\u015b\u0107 \u03b2-glukozydazy, zmieniaj\u0105c wydalanie b\u0142onnika i kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych z ka\u0142em u szczup\u0142ych i oty\u0142ych samic szczur\u00f3w. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Rozmaryn lekarski (Rosmarinus officinalis) by\u0142 stosowany od staro\u017cytno\u015bci ze wzgl\u0119du na swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze. Grecy, Rzymianie i Egipcjanie stosowali go w celu poprawy \n<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=12451\"> [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":12452,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12451","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12451","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12451"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12451\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12453,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12451\/revisions\/12453"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/12452"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12451"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12451"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12451"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}