{"id":12326,"date":"2025-11-15T13:21:18","date_gmt":"2025-11-15T13:21:18","guid":{"rendered":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=12326"},"modified":"2025-11-15T13:21:18","modified_gmt":"2025-11-15T13:21:18","slug":"jesz-je-codziennie-ale-nie-wiesz-ze-chronia-przed-zakrzepami-krwi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=12326","title":{"rendered":"Jesz je codziennie, ale nie wiesz, \u017ce chroni\u0105 przed zakrzepami krwi"},"content":{"rendered":"\n

Kiedy u mojej mamy zdiagnozowano po raz pierwszy zag\u0119szczenie krwi, lekarz przepisa\u0142 leki. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ale powiedzia\u0142 te\u017c co\u015b wa\u017cnego: \u201eTo, co masz na talerzu, dzia\u0142a r\u00f3wnie dobrze\u201d.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

I mia\u0142 racj\u0119. Istniej\u0105 produkty spo\u017cywcze, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 przep\u0142yw krwi, zmniejszaj\u0105 ryzyko powstawania zakrzep\u00f3w i odci\u0105\u017caj\u0105 serce i naczynia krwiono\u015bne.<\/p>\n\n\n\n

Przygotowa\u0142am list\u0119 najprostszych i naj\u0142atwiej dost\u0119pnych produkt\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cesz w\u0142\u0105czy\u0107 do swojej codziennej diety. Szczerze m\u00f3wi\u0105c, wiele z nich jest teraz podstaw\u0105 mojej w\u0142asnej kuchni.<\/p>\n\n\n\n

1. Awokado i oliwa z oliwek<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zdrowe nienasycone t\u0142uszcze zawarte w tych produktach pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 \u201elepko\u015b\u0107\u201d krwi i obni\u017cy\u0107 poziom z\u0142ego cholesterolu. Uwielbiam dodawa\u0107 awokado do sa\u0142atek i u\u017cywa\u0107 oliwy z oliwek zamiast gotowych sos\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Wa\u017cne: powinien to by\u0107 olej t\u0142oczony na zimno, a nie taki, kt\u00f3ry s\u0142u\u017cy do sma\u017cenia.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

2. T\u0142uste ryby<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Makrela, \u015bled\u017a, sardynki i \u0142oso\u015b s\u0105 bogate w kwasy t\u0142uszczowe omega-3. Nie tylko chroni\u0105 serce, ale tak\u017ce poprawiaj\u0105 przep\u0142yw krwi.<\/p>\n\n\n\n

Teraz moja mama piecze makrel\u0119 z cytryn\u0105 dwa razy w tygodniu. Proste i zdrowe.<\/p>\n\n\n\n

3. Czosnek i cebula<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tak, zapach jest intensywny. Ale te dwa leki zawieraj\u0105 zwi\u0105zki, kt\u00f3re zmniejszaj\u0105 zlepianie si\u0119 p\u0142ytek krwi \u2013 m\u00f3wi\u0105c pro\u015bciej, pomagaj\u0105 zapobiega\u0107 tworzeniu si\u0119 zakrzep\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Zauwa\u017cy\u0142em, \u017ce gdy mama je wi\u0119cej cebuli w sa\u0142atkach, jej ci\u015bnienie krwi pozostaje spokojniejsze.<\/p>\n\n\n\n

4. Winogrona i granaty<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ciemne winogrona i sok z granat\u00f3w s\u0105 bogate w polifenole i przeciwutleniacze, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 naczynia krwiono\u015bne i wspomagaj\u0105 swobodniejszy przep\u0142yw krwi.<\/p>\n\n\n\n

Wa\u017cna uwaga: najlepiej rozcie\u0144cza\u0107 soki wod\u0105, aby unikn\u0105\u0107 nadmiaru cukru.<\/p>\n\n\n\n

5. Pomidory<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pomidory i sok pomidorowy zawieraj\u0105 likopen \u2013 silny przeciwutleniacz, kt\u00f3ry wzmacnia naczynia krwiono\u015bne i rozrzedza krew. Nic dziwnego, \u017ce w krajach, gdzie ludzie jedz\u0105 du\u017co pomidor\u00f3w, rzadziej wyst\u0119puj\u0105 problemy z sercem.<\/p>\n\n\n\n

6. Orzechy i nasiona<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie, siemi\u0119 lniane i nasiona chia s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em magnezu i kwas\u00f3w omega-3 \u2014 dw\u00f3ch niezb\u0119dnych pierwiastk\u00f3w dla zdrowej krwi i naczy\u0144 krwiono\u015bnych.<\/p>\n\n\n\n

Lubi\u0119 dodawa\u0107 siemi\u0119 lniane do jogurtu lub owsianki. \u0141atwe i zdrowe.<\/p>\n\n\n\n

7. Owoce cytrusowe<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pomara\u0144cze, cytryny i grejpfruty s\u0105 bogate w witamin\u0119 C, kt\u00f3ra wzmacnia naczynia krwiono\u015bne i zmniejsza g\u0119sto\u015b\u0107 krwi. Moja mama pije ciep\u0142\u0105 wod\u0119 z cytryn\u0105 ka\u017cdego ranka i m\u00f3wi, \u017ce dzi\u0119ki temu ma wi\u0119cej energii.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Co powoduje g\u0119stnienie krwi?<\/h3>\n\n\n\n

Zauwa\u017cy\u0142em, \u017ce przesadzanie z niekt\u00f3rymi produktami spo\u017cywczymi przynosi odwrotny skutek i sprawia, \u017ce \u200b\u200bcia\u0142o wydaje si\u0119 ci\u0119\u017csze:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Zbyt du\u017co soli (zatrzymuje wod\u0119 i zag\u0119szcza krew)<\/p>\n\n\n\n

\u2022 T\u0142uste mi\u0119sa i kie\u0142basy<\/p>\n\n\n\n

\u2022 S\u0142odycze i bia\u0142y chleb<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Przewlek\u0142e odwodnienie (niepicie wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci wody)<\/p>\n\n\n\n

Podsumowanie<\/h3>\n\n\n\n

Jedzenie naprawd\u0119 dzia\u0142a \u2013 to nie mit. Ryby, orzechy, czosnek, owoce cytrusowe i pomidory pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 krew \u201e\u017cyw\u0105\u201d i swobodn\u0105, \u200b\u200bco oznacza mniejsze obci\u0105\u017cenie serca i naczy\u0144 krwiono\u015bnych. I to wszystko bez tabletek i dodatkowych wydatk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Wa\u017cne:<\/strong> To moje osobiste obserwacje i informacje zebrane z og\u00f3lnodost\u0119pnych \u017ar\u00f3de\u0142. Je\u015bli masz powa\u017cne problemy z krwi\u0105 lub sercem, koniecznie om\u00f3w swoj\u0105 diet\u0119 z lekarzem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Kiedy u mojej mamy zdiagnozowano po raz pierwszy zag\u0119szczenie krwi, lekarz przepisa\u0142 leki. Ale powiedzia\u0142 te\u017c co\u015b wa\u017cnego: \u201eTo, co masz na talerzu, \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":12327,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12326","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12326","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12326"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12326\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12328,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12326\/revisions\/12328"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/12327"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12326"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12326"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12326"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}