{"id":11994,"date":"2025-11-08T16:43:50","date_gmt":"2025-11-08T16:43:50","guid":{"rendered":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=11994"},"modified":"2025-11-08T16:43:50","modified_gmt":"2025-11-08T16:43:50","slug":"wady-spania-na-prawym-boku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=11994","title":{"rendered":"Wady spania na prawym boku"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 kiedy\u015b, dlaczego budzisz si\u0119 rano z uczuciem, \u017ce spa\u0142e\u015b \u201ena z\u0142ej stronie\u201d? <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A co, je\u015bli to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko mina? Niekt\u00f3rzy eksperci twierdz\u0105, \u017ce nasza pozycja snu mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na znacznie wi\u0119cej ni\u017c tylko komfort w nocy. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u015br\u00f3d nich coraz bardziej wybija si\u0119 jedna: spanie na lewym boku. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ale dlaczego akurat na tym, a nie na drugim? I przede wszystkim, jakie korzy\u015bci to tak naprawd\u0119 oferuje?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sprawa serca (dos\u0142ownie!)<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.astucesantemag.com\/wp-content\/uploads\/does-your-sleep-position-impact-your-dreams-1440x810-1.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-89286\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Spanie na prawym boku wywiera niewielki nacisk na serce ze wzgl\u0119du na u\u0142o\u017cenie naszych narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych. Chocia\u017c badania wci\u0105\u017c s\u0105 ograniczone, wielu specjalist\u00f3w zgadza si\u0119, \u017ce spanie na lewym boku zapewnia lepsze warunki kr\u0105\u017cenia krwi. Podczas snu w tej pozycji serce pracuje swobodniej, bez obci\u0105\u017cenia \u2013 niczym silnik pracuj\u0105cy na pe\u0142nych obrotach bez oporu. Rezultat: p\u0142ynniejszy przep\u0142yw krwi i l\u017cejsze, bardziej wypocz\u0119te budzenie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sojusznik uk\u0142adu pokarmowego<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To jedna z najcz\u0119\u015bciej wymienianych korzy\u015bci! Spanie na lewym boku sprzyja prawid\u0142owemu funkcjonowaniu uk\u0142adu pokarmowego. Cia\u0142o ludzkie nie jest symetryczne: \u017co\u0142\u0105dek i trzustka s\u0105 ustawione optymalnie w tej pozycji. Grawitacja dzia\u0142a wtedy na nasz\u0105 korzy\u015b\u0107, pomagaj\u0105c sokom trawiennym wykonywa\u0107 swoj\u0105 prac\u0119 bez refluksu i uczucia ci\u0119\u017cko\u015bci. Je\u015bli masz sk\u0142onno\u015b\u0107 do wzd\u0119\u0107 lub niespokojnych nocy po obfitym obiedzie, ta drobna zmiana mo\u017ce mie\u0107 ogromne znaczenie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">P\u0142ynniejsze oddychanie<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.astucesantemag.com\/wp-content\/uploads\/leftsidesleeping-219f6edc0a864d0180f6b1cf58e48650.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-89288\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niekt\u00f3rzy twierdz\u0105, \u017ce oddycha im si\u0119 lepiej, \u015bpi\u0105c na lewym boku. To nie przypadek: taka pozycja pozwala klatce piersiowej na wi\u0119ksze otwarcie, co u\u0142atwia oddychanie. Dla os\u00f3b, kt\u00f3re chrapi\u0105 (lub \u015bpi\u0105 z kim\u015b, kto chrapie!), ta wskaz\u00f3wka mo\u017ce mie\u0107 realne znaczenie. Mniej wibracji w nocy,&nbsp;&nbsp;<strong>wi\u0119cej spokoju w \u0142\u00f3\u017cku<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bardziej spokojny sen w czasie ci\u0105\u017cy<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przysz\u0142e mamy prawdopodobnie ju\u017c s\u0142ysza\u0142y t\u0119 rad\u0119: spanie na lewym boku jest korzystne zar\u00f3wno dla dziecka, jak i dla przep\u0142ywu krwi do \u0142o\u017cyska. Ponownie, pow\u00f3d jest mechaniczny: taka pozycja zapobiega uciskaniu g\u0142\u00f3wnej \u017cy\u0142y, kt\u00f3ra transportuje krew z powrotem do serca. Efekt? Mniej uczucia ci\u0119\u017ckich n\u00f3g i lepsze natlenienie, zar\u00f3wno dla matki, jak i dziecka.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jedyny niewielki minus: wszystko sprowadza si\u0119 do r\u00f3wnowagi.<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.astucesantemag.com\/wp-content\/uploads\/gettyimages-598064668.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-89287\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie chodzi o to, \u017ceby sp\u0119dza\u0107 ka\u017cd\u0105 noc w pozycji zmarzni\u0119tej na lewym boku. Kluczem jest s\u0142uchanie swojego cia\u0142a i priorytetowe traktowanie komfortu. Je\u015bli odczuwasz b\u00f3l w barku lub biodrze, zmieniaj pozycje. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c zainwestowa\u0107 w poduszk\u0119 ergonomiczn\u0105 lub umie\u015bci\u0107 poduszk\u0119 mi\u0119dzy kolanami, aby zmniejszy\u0107 nacisk.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak p\u0142ynnie wdro\u017cy\u0107 ten nawyk<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zmiana pozycji snu nie nast\u0119puje z dnia na dzie\u0144. Naj\u0142atwiej jest zasypia\u0107 na lewym boku, nawet je\u015bli w nocy si\u0119 kr\u0119cisz. Mo\u017cesz pod\u0142o\u017cy\u0107 poduszk\u0119 pod plecy, aby ograniczy\u0107 przewracanie si\u0119 z boku na bok. A je\u015bli masz problem ze znalezieniem idealnej pozycji, materac dopasowany do kszta\u0142tu Twojego cia\u0142a r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce zdzia\u0142a\u0107 cuda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Czy zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 kiedy\u015b, dlaczego budzisz si\u0119 rano z uczuciem, \u017ce spa\u0142e\u015b \u201ena z\u0142ej stronie\u201d? A co, je\u015bli to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko \n<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=11994\"> [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":11995,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11994"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11994\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11996,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11994\/revisions\/11996"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11995"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}