{"id":11361,"date":"2025-10-26T09:38:18","date_gmt":"2025-10-26T09:38:18","guid":{"rendered":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=11361"},"modified":"2025-10-26T09:38:18","modified_gmt":"2025-10-26T09:38:18","slug":"dlaczego-czasami-mamy-wrazenie-ze-zasypiamy-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=11361","title":{"rendered":"Dlaczego czasami mamy wra\u017cenie, \u017ce zasypiamy?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Spokojnie zasypiasz, gdy nagle&#8230; podskakujesz z wra\u017ceniem, \u017ce zapadasz w pustk\u0119. <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To zjawisko, znacznie cz\u0119stsze, ni\u017c mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107, jest intryguj\u0105ce i czasami mo\u017ce niepokoi\u0107. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sk\u0105d si\u0119 bierze i czy powinni\u015bmy si\u0119 tym martwi\u0107? Zanurzmy si\u0119 razem w tajemnice snu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Drgawki hipniczne: powszechne zjawisko<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.blogsanteplus.com\/wp-content\/uploads\/00fc14596ab57da92af8688e12.jpg.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-214934\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te nocne drgania, zwane&nbsp;&nbsp;<strong>zrywami mioklonicznymi , to&nbsp;<\/strong><strong>nag\u0142e, mimowolne<\/strong>&nbsp;skurcze mi\u0119\u015bni&nbsp;&nbsp;&nbsp;wyst\u0119puj\u0105ce podczas zasypiania.&nbsp;&nbsp;<strong>Cz\u0119sto towarzyszy im uczucie spadania lub kr\u00f3tki, niepokoj\u0105cy sen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak to wygl\u0105da?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Nag\u0142y skurcz, kt\u00f3ry gwa\u0142townie Ci\u0119 budzi.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uczucie spadania z budynku, schod\u00f3w lub \u0142\u00f3\u017cka.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kr\u00f3tkie halucynacje s\u0142uchowe lub wzrokowe.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Czy wiesz, \u017ce<\/strong>&nbsp;&nbsp;czkawka to r\u00f3wnie\u017c&nbsp;&nbsp;<strong>rodzaj zrywu mioklonicznego, podobnie jak zryw hipniczny!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego wyst\u0119puj\u0105 te dr\u017cenia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Naukowcy&nbsp;&nbsp;<strong>nie zidentyfikowali jeszcze ostatecznie<\/strong>&nbsp;&nbsp;\u017ar\u00f3d\u0142a zryw\u00f3w hipnotycznych, ale istnieje kilka teorii pr\u00f3buj\u0105cych wyja\u015bni\u0107 to zjawisko:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>M\u00f3zg w pe\u0142nej transformacji<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.blogsanteplus.com\/wp-content\/uploads\/1200x680_sc_cerveau-lit-gettyimages-1791232367-2300-x-2000-1.jpg.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-214937\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kiedy zasypiamy,&nbsp;&nbsp;<strong>nasze cia\u0142o naturalnie si\u0119 relaksuje<\/strong>&nbsp;. Czasami jednak m\u00f3zg&nbsp;&nbsp;<strong>interpretuje to nag\u0142e rozlu\u017anienie jako zagro\u017cenie<\/strong>&nbsp;&nbsp;i wysy\u0142a sygna\u0142 nerwowy do mi\u0119\u015bni&#8230;&nbsp;&nbsp;<strong>powoduj\u0105c podskok.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Reakcja przetrwania odziedziczona po naszych przodkach?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.blogsanteplus.com\/wp-content\/uploads\/c240f257868ec03e68979658cb.jpg.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-214936\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jedna z hipotez ewolucyjnych sugeruje, \u017ce te wstrz\u0105sy s\u0105&nbsp;&nbsp;<strong>pozosta\u0142o\u015bci\u0105 po spaniu naszych przodk\u00f3w na drzewach<\/strong>&nbsp;. M\u00f3zg testowa\u0142by w\u00f3wczas nasze odruchy&nbsp;&nbsp;<strong>, aby unikn\u0105\u0107 potencjalnego upadku<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Czynniki nasilaj\u0105ce te skurcze<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niekt\u00f3re czynniki mog\u0105&nbsp;&nbsp;<strong>sprzyja\u0107 dr\u017ceniom nocnym<\/strong>&nbsp;&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Stres i l\u0119k<\/strong>\u00a0\u00a0: Nadmiernie aktywny m\u00f3zg nadal\u00a0\u00a0<strong>wysy\u0142a sygna\u0142y do \u200b\u200bcia\u0142a, nawet gdy m\u00f3zg odpoczywa<\/strong>\u00a0.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kofeina i \u015brodki pobudzaj\u0105ce<\/strong>\u00a0\u00a0:\u00a0\u00a0<strong>op\u00f3\u017aniaj\u0105 zasypianie i zwi\u0119kszaj\u0105 nerwowo\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni<\/strong>\u00a0.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u00f3\u017ane \u0107wiczenia fizyczne<\/strong>\u00a0\u00a0:\u00a0\u00a0<strong>Utrzymuj\u0105 mi\u0119\u015bnie w stanie pobudzenia i utrudniaj\u0105 faz\u0119 relaksacji<\/strong>\u00a0.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Brak snu<\/strong>\u00a0\u00a0:\u00a0\u00a0<strong>Niedob\u00f3r snu sprawia, \u017ce \u200b\u200bzasypianie jest bardziej nag\u0142e i niespokojne<\/strong>\u00a0.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy powinni\u015bmy si\u0119 martwi\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dobra wiadomo\u015b\u0107!<\/strong>&nbsp;&nbsp;Te dr\u017cenia s\u0105&nbsp;&nbsp;<strong>\u0142agodne i dotycz\u0105 60\u201370% os\u00f3b, niezale\u017cnie od wieku i p\u0142ci<\/strong>&nbsp;.&nbsp;&nbsp;<strong>Dlatego nie s\u0105 uznawane za zaburzenia snu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kiedy nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Je\u015bli skurcze te zdarzaj\u0105 si\u0119 cz\u0119sto i uniemo\u017cliwiaj\u0105 sen.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Je\u015bli wyst\u0119puj\u0105 inne objawy (skurcze, b\u00f3l, przewlek\u0142e zm\u0119czenie).<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Je\u015bli odczuwasz parali\u017c lub powtarzaj\u0105ce si\u0119 halucynacje.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak mog\u0119 z\u0142agodzi\u0107 te nocne wstrz\u0105sy?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.blogsanteplus.com\/wp-content\/uploads\/adobestock_178183149.jpegw960.jpg.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-214935\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wprowad\u017a uspokajaj\u0105c\u0105 rutyn\u0119<\/strong>\u00a0\u00a0: relaks, medytacja, czytanie\u2026<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unikaj kofeiny i ekran\u00f3w przed snem.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wybierz regularny i wystarczaj\u0105cy rytm snu.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0106wicz w ci\u0105gu dnia, ale unikaj intensywnych sesji wieczorem.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Czy kiedykolwiek do\u015bwiadczy\u0142e\u015b tego uczucia spadania podczas snu? Podziel si\u0119 swoim do\u015bwiadczeniem!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Spokojnie zasypiasz, gdy nagle&#8230; podskakujesz z wra\u017ceniem, \u017ce zapadasz w pustk\u0119. To zjawisko, znacznie cz\u0119stsze, ni\u017c mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107, jest intryguj\u0105ce i czasami \n<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=11361\"> [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":11362,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11361","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11361"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11361\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11363,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11361\/revisions\/11363"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}