{"id":10083,"date":"2025-09-29T14:43:18","date_gmt":"2025-09-29T14:43:18","guid":{"rendered":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=10083"},"modified":"2025-09-29T14:43:18","modified_gmt":"2025-09-29T14:43:18","slug":"cialo-niczego-nie-zapomina-a-juz-na-pewno-nie-traumy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/story24.biz.ua\/?p=10083","title":{"rendered":"Cia\u0142o niczego nie zapomina, a ju\u017c na pewno nie traumy."},"content":{"rendered":"\n

Wywiad.<\/strong> – Ameryka\u0144ski psychiatra i specjalista w dziedzinie zespo\u0142u stresu pourazowego, Bessel van der Kolk, przedstawia spos\u00f3b na napraw\u0119 cia\u0142a po traumie, gdy po\u0142\u0105czenie umys\u0142u z cia\u0142em zostaje zerwane.Pomi\u0144 reklam\u0119<\/a>Pomi\u0144 reklam\u0119<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u201eSta\u0142em si\u0119 tym, kim jestem dzisiaj, w wieku 12 lat, w mro\u017any, pochmurny dzie\u0144 1975 roku\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Ameryka\u0144ski psychiatra Bessel van der Kolk rozpocz\u0105\u0142 swoj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119\u00a0\u201eCia\u0142o pami\u0119ta: m\u00f3zg, umys\u0142 i cia\u0142o w procesie leczenia traumy\u201d<\/em>\u00a0cytatem z powie\u015bci Khaleda Hosseiniego\u00a0\u201eLatawce z Kabulu\u201d<\/em>\u00a0(1). Bo tym w\u0142a\u015bnie jest\u00a0trauma<\/a>\u00a0. <\/p>\n\n\n\n

Dzieli \u017cycie ofiary na dwie cz\u0119\u015bci, \u201eprzed\u201d i \u201epo\u201d. Nic ju\u017c nie b\u0119dzie takie samo, a oni, ocaleni, nigdy nie b\u0119d\u0105 tacy jak ktokolwiek inny.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Biuletyn Zdrowych Inspiracji<\/h3>\n\n\n\n

W ka\u017cd\u0105 sobot\u0119<\/p>\n\n\n\n

W ka\u017cd\u0105 sobot\u0119 otrzymasz od zespo\u0142u redakcyjnego porady dotycz\u0105ce dobrego samopoczucia i od\u017cywiania, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci prowadzi\u0107 zdrowszy tryb \u017cycia.Adres e-mailRejestr<\/p>\n\n\n\n

Wojna, gwa\u0142t, przemoc domowa<\/a> , atak terrorystyczny<\/a> \u2026 Stres, kt\u00f3ry nast\u0119puje po traumie, odbija si\u0119 nie tylko na m\u00f3zgu, ale tak\u017ce na ciele ofiar, jak twierdzi Bessel van der Kolk. Autor, czo\u0142owy specjalista w dziedzinie traumy, pracowa\u0142 z weteranami wojny w Wietnamie, a tak\u017ce z dzie\u0107mi i kobietami, kt\u00f3re pad\u0142y ofiar\u0105 przemocy. Przez czterdzie\u015bci lat obserwowa\u0142 zachowania i m\u00f3zgi swoich pacjent\u00f3w w Centrum Traumatologii w Bostonie (Stany Zjednoczone). Jego ksi\u0105\u017cka, przet\u0142umaczona na 15 j\u0119zyk\u00f3w i sprzedana w 3 milionach egzemplarzy, opowiada o jego fascynuj\u0105cej podr\u00f3\u017cy i dostarcza wskaz\u00f3wek, jak uzdrowi\u0107 m\u00f3zg, umys\u0142 i cia\u0142o.Pomi\u0144 reklam\u0119<\/a><\/p>\n\n\n\n

Reklama<\/p>\n\n\n\n

Lefigaro.fr\/madame.-<\/strong><\/em> Kiedy m\u00f3wimy o traumie, my\u015blimy o katastrofach takich jak gwa\u0142t, wojna czy atak, ale Twoim zdaniem za traumatyczne wspomnienia odpowiadaj\u0105 inne, bardziej powszechne wydarzenia. Jakie to s\u0105?
Bessel van der Kolk.-<\/strong> Po wojnie w Wietnamie zdefiniowali\u015bmy traum\u0119 jako zdarzenie wykraczaj\u0105ce poza zwyk\u0142e ludzkie do\u015bwiadczenie, ale w miar\u0119 post\u0119pu naszych bada\u0144 zdali\u015bmy sobie spraw\u0119, \u017ce trauma<\/a> jest wszechobecna. Najcz\u0119stszym jest przemoc domowa; dla kobiety lub m\u0119\u017cczyzny jest to bicie przez partnera; dla dziecka jest to przemoc ze strony rodzic\u00f3w wobec niego lub wobec siebie nawzajem. Miliony ludzi na ca\u0142ym \u015bwiecie cierpi z powodu traumy. Nie mo\u017cna by\u0107 bitym przez osob\u0119, kt\u00f3r\u0105 si\u0119 kocha, i udawa\u0107, \u017ce nic si\u0119 nie sta\u0142o. Dla dziecka jest to r\u00f3wnie\u017c niezwykle przera\u017caj\u0105ce widzie\u0107, jak bliscy atakuj\u0105 si\u0119 nawzajem. \u015awiadomo\u015b\u0107, \u017ce rodzice mog\u0105 je chroni\u0107 i \u017ce ono samo jest bezpieczne, stanowi podstaw\u0119 jego bezpiecze\u0144stwa. Brak tej podstawy ma istotne konsekwencje neurobiologiczne i psychologiczne.<\/p>\n\n\n\n

Na wideo zwiastun filmu \u201eLes Chatouilles\u201d<\/h2>\n\n\n\n

Za pomoc\u0105 obrazowania m\u00f3zgu uda\u0142o Ci si\u0119 wykaza\u0107 zmiany, jakie trauma powoduje w m\u00f3zgu. Na czym one polegaj\u0105?<\/strong>Ju\u017c nie wiemy, co czujemy i podj\u0119cie decyzji staje si\u0119 bardzo trudne.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Wiemy wi\u0119cej o wp\u0142ywie stresu pourazowego na umys\u0142 i m\u00f3zg, poniewa\u017c nie wszystko mo\u017cna zobaczy\u0107 na rezonansie magnetycznym m\u00f3zgu. Uda\u0142o nam si\u0119 jednak zaobserwowa\u0107 inne funkcjonowanie cia\u0142a migda\u0142owatego, kt\u00f3re nazywam \u201eczujnikiem dymu\u201d m\u00f3zgu. U os\u00f3b po traumie jest ono stale aktywne, nieustannie wypatruj\u0105c strasznych rzeczy, kt\u00f3re mog\u0105 si\u0119 wydarzy\u0107. To sprawia, \u017ce \u200b\u200bosoby po traumie s\u0105 bardzo dobre w wykrywaniu zagro\u017ce\u0144, ale uniemo\u017cliwia im dostrze\u017cenie czegokolwiek innego. Trauma wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na system filtruj\u0105cy m\u00f3zgu. Kiedy ten system, kt\u00f3ry pozwala mu by\u0107 selektywnym, zostaje uszkodzony, stajemy si\u0119 niezwykle reaktywni i przyt\u0142oczeni nieistotnymi rzeczami. Inni m\u00f3wi\u0105 nam: \u201eto nic, nie zwracaj uwagi\u201d, ale te sformu\u0142owania nie maj\u0105 \u017cadnego wp\u0142ywu. Trzeci\u0105 dotkni\u0119t\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 jest \u015brodkowa kora przedczo\u0142owa, o\u015brodek samo\u015bwiadomo\u015bci. Pr\u00f3buj\u0105c zablokowa\u0107 przera\u017caj\u0105ce doznania, ta cz\u0119\u015b\u0107 m\u00f3zgu, kt\u00f3ra pozwala nam wiedzie\u0107, co dzieje si\u0119 w ciele, wy\u0142\u0105cza si\u0119. Ju\u017c nie wiemy, co czujemy i coraz trudniej jest nam oceni\u0107, co jest dla nas dobre, a co z\u0142e, oraz podj\u0105\u0107 decyzj\u0119<\/a> .<\/p>\n\n\n\n

M\u00f3wisz r\u00f3wnie\u017c, \u017ce osoby z traum\u0105 nieustannie odtwarzaj\u0105 traum\u0119 w swoim ciele i umy\u015ble…<\/strong>
Rzeczywi\u015bcie, po raz pierwszy wykaza\u0142 to francuski psychiatra Pierre Janet. Zaobserwowa\u0142 on, \u017ce po traumatyzacji ludzie automatycznie odtwarzaj\u0105 pewne dzia\u0142ania, emocje i doznania zwi\u0105zane z traum\u0105. Ci\u0105gle j\u0105 prze\u017cywaj\u0105 na nowo i dzia\u0142aj\u0105 zgodnie z ni\u0105. To uniemo\u017cliwia im p\u00f3j\u015bcie dalej. Zaobserwowali\u015bmy to samo po wojnie w Wietnamie. \u017bo\u0142nierze nie potrafili odr\u00f3\u017cni\u0107 przesz\u0142o\u015bci od tera\u017aniejszo\u015bci. I nawet gdy traumy si\u0119gaj\u0105 dzieci\u0144stwa i s\u0105 pogrzebane, mamy automatyczne odruchy, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce reagujemy pod wp\u0142ywem traumy bez naszego zrozumienia. Wi\u0119c je\u015bli kto\u015b zosta\u0142 zgwa\u0142cony, b\u0119dzie zachowywa\u0142 si\u0119 wobec swoich przysz\u0142ych partner\u00f3w tak, jakby pr\u00f3bowa\u0142 ich zgwa\u0142ci\u0107, nawet je\u015bli to wspomnienie nie jest \u015bwiadome.<\/p>\n\n\n\n

Czy to do tych reakcji nawi\u0105zuje tytu\u0142 Twojej ksi\u0105\u017cki \u201e <\/strong>The Body Keeps the Score\u201d<\/strong><\/em>  ?<\/strong>
Oryginalny tytu\u0142 mojej ksi\u0105\u017cki, \u201eThe Body Keeps the Score\u201d,<\/em> lepiej oddaje ten mechanizm. M\u00f3wimy o \u201epami\u0119ci cia\u0142a\u201d, ale cia\u0142o jej nie posiada. Nie pami\u0119ta fakt\u00f3w, ale zachowuje \u015blad traumatycznego zdarzenia. Tak jak m\u00f3zg reaguje na doznania g\u0142odu, zimna czy zm\u0119czenia, tak reaguje na \u015blady traumy. Osoba zgwa\u0142cona w dzieci\u0144stwie mo\u017ce na przyk\u0142ad nie odczuwa\u0107 niczego w doros\u0142ym \u017cyciu seksualnym<\/a> i zastanawia\u0107 si\u0119, dlaczego inni odczuwaj\u0105 rzeczy, kt\u00f3re wydaj\u0105 si\u0119 tak niezwyk\u0142e. Przyt\u0142oczone przera\u017caj\u0105cymi doznaniami, cia\u0142o wysy\u0142a sygna\u0142 do m\u00f3zgu, aby wy\u0142\u0105czy\u0142 zdolno\u015b\u0107 odczuwania. W tym przypadku po\u0142\u0105czenie mi\u0119dzy umys\u0142em a cia\u0142em zostaje zerwane.Pomi\u0144 reklam\u0119<\/a><\/p>\n\n\n\n

Reklama<\/p>\n\n\n\n

Czy dlatego twierdzisz, \u017ce terapia rozmow\u0105 nie wystarczy, by wyleczy\u0107 si\u0119 z traumy?<\/strong>Wiedza o tym, sk\u0105d co\u015b pochodzi, nie oznacza, \u017ce \u200b\u200bto co\u015b zniknie.<\/mark><\/p>\n\n\n\n

Samo m\u00f3wienie nie wystarczy, ale jest bardzo wa\u017cne, aby zrozumie\u0107, co si\u0119 wydarzy\u0142o i znale\u017a\u0107 s\u0142owa opisuj\u0105ce twoje do\u015bwiadczenie. Nie twierdz\u0119, \u017ce eksploracja twojego wewn\u0119trznego \u015bwiata nie jest wa\u017cna; wr\u0119cz przeciwnie. Ale wiedza o tym, sk\u0105d si\u0119 bior\u0105 pewne rzeczy, nie sprawi, \u017ce znikn\u0105. Wiedza o tym, dlaczego czujesz si\u0119 w okre\u015blony spos\u00f3b, nie sprawi, \u017ce to uczucie zniknie. Pomaga ci to poczu\u0107 kontrol\u0119. Kiedy ju\u017c do tego dojdziesz, musisz uspokoi\u0107 swoje cia\u0142o, pom\u00f3c mu poczu\u0107 si\u0119 bezpiecznie, by w pe\u0142ni \u017cy\u0107 chwil\u0105 obecn\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Jak to robisz?<\/strong>
Na wiele sposob\u00f3w, i niekoniecznie w gabinecie psychiatry. Kiedy spotka\u0142em Nelsona Mandel\u0119 podczas posiedzenia Komisji Prawdy i Pojednania w RPA, zapyta\u0142em go, sk\u0105d wzi\u0105\u0142 si\u0119 u niego taki refleksyjny umys\u0142. Odpowiedzia\u0142: \u201eMy\u015bl\u0119, \u017ce to boks. Ten sport nauczy\u0142 mnie wiedzie\u0107, gdzie znajduje si\u0119 moje cia\u0142o, jak nim porusza\u0107, jak przewidywa\u0107 ruchy innych\u201d. Jego odpowied\u017a naprawd\u0119 mnie poruszy\u0142a. I rzeczywi\u015bcie, istnieje wiele sposob\u00f3w na uspokojenie cia\u0142a, ale poniewa\u017c s\u0105 one tak odleg\u0142e od psychologii, nigdy nie zosta\u0142y zbadane. Tai chi<\/a> , joga<\/a> , tango, gra na perkusji z innymi\u2026 Wszystko, co pozwala cia\u0142u poczu\u0107 harmoni\u0119 z otoczeniem, jest dobre.<\/p>\n\n\n\n

W\u0142\u0105czasz jog\u0119 do swoich terapii w leczeniu stresu pourazowego. Jakie korzy\u015bci daje jej praktykowanie w tym kontek\u015bcie?<\/strong>
Praktykuj\u0105c jog\u0119, uczysz si\u0119 zwraca\u0107 uwag\u0119 na sw\u00f3j wewn\u0119trzny \u015bwiat i czu\u0107 swoje cia\u0142o bezpiecznie. Ta praktyka pomaga nawi\u0105za\u0107 po\u0142\u0105czenie mi\u0119dzy umys\u0142em a cia\u0142em, kt\u00f3re zosta\u0142o uszkodzone pod wp\u0142ywem traumy. Aby uwolni\u0107 si\u0119 od ci\u0119\u017caru wspomnie\u0144, musisz oddzieli\u0107 emocje od dozna\u0144. Praktykuj\u0105c jog\u0119, pozwalasz sobie poczu\u0107 sw\u00f3j oddech i powiedzie\u0107 sobie: \u201eTo jest m\u00f3j oddech<\/a> , teraz\u201d. W ten spos\u00f3b oddzielasz pami\u0119\u0107 od przesz\u0142o\u015bci i tera\u017aniejszo\u015bci. Badaj\u0105c m\u00f3zgi ludzi przed i po praktyce jogi, zauwa\u017cyli\u015bmy, \u017ce cz\u0119\u015b\u0107 m\u00f3zgu odpowiedzialna za samo\u015bwiadomo\u015b\u0107 zmienia si\u0119 i pozwala lepiej odbiera\u0107 sygna\u0142y wysy\u0142ane przez cia\u0142o. Jestem przekonany, \u017ce dojdziemy do tych samych wniosk\u00f3w, je\u015bli b\u0119dziemy studiowa\u0107 tai chi lub qigong<\/a> .<\/p>\n\n\n\n

Stosujesz r\u00f3wnie\u017c technik\u0119 EMDR ( <\/strong>odwra\u017cliwiania i przetwarzania za pomoc\u0105 ruchu ga\u0142ek ocznych<\/strong><\/em> ). Na czym ona polega?<\/strong>
EMDR polega na poproszeniu pacjenta o pod\u0105\u017canie za palcami terapeuty, kt\u00f3re przesuwaj\u0105 si\u0119 z prawej na lew\u0105 stron\u0119 przed jego oczami, podczas gdy przypomina sobie traumatyczne do\u015bwiadczenie. Podczas praktyki wspomnienie uspokaja si\u0119, a pacjent m\u00f3wi sobie: \u201eTak, to mi si\u0119 przydarzy\u0142o i to bardzo dawno temu\u201d. Kiedy odkry\u0142em t\u0119 technik\u0119, zafascynowa\u0142a mnie. To bardzo dziwne porusza\u0107 palcami przed pacjentem, ale to dziwne zjawisko zadzia\u0142a\u0142o. Po pi\u0119tnastu latach bada\u0144 zrozumieli\u015bmy, \u017ce ruchy ga\u0142ek ocznych pozwalaj\u0105 cia\u0142u integrowa\u0107 doznania. EMDR tworzy nowe obwody w m\u00f3zgu, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 nam u\u015bwiadomi\u0107 sobie, \u017ce byli\u015bmy ofiarami, i umiejscowi\u0107 zdarzenie w czasie. M\u00f3wimy sobie wtedy: \u201eTo by\u0142em ja, to by\u0142em ja trzydzie\u015bci lat temu, to nie dzieje si\u0119 teraz\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Wywiad. – Ameryka\u0144ski psychiatra i specjalista w dziedzinie zespo\u0142u stresu pourazowego, Bessel van der Kolk, przedstawia spos\u00f3b na napraw\u0119 cia\u0142a po traumie, gdy po\u0142\u0105czenie \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":10084,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10083","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10083","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10083"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10083\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10085,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10083\/revisions\/10085"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10084"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10083"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10083"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/story24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10083"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}